Question

孕期也要补叶酸，吃哪些食物可以补充叶酸？

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Answer 1

序言：叶酸对于孕妇来说是非常重要的一种营养物质，尤其是在怀孕初期一定要及时的进行补充，这样才能够避免胎宝宝出现神经管畸形的情况，也有利于自身的健康，如果在孕期没有及时补充叶酸的话，身体就可能会出现缺铁性贫血的症状。在怀孕的时候对于叶酸的需求量是非常大的，除了要服用叶酸片以外，也可以通过饮食来进行补充，很多食物当中的叶酸含量也是比较高的。比如石榴，葡萄，菠菜，莴苣，牛肉，鸡肉等，在怀孕的时候可以多吃一些叶酸含量丰富的食物，也能够起到补充的效果。

一、补充叶酸

如果是孕早期的话，一定要在医生的指导下服用叶酸药物，遵循医生的指导，选择合适的剂量和服用时间，避免服用过量，如果叶酸补充过量的话，也会对身体造成影响，不利于身体的健康。在饮食方面也要注意多吃一些营养丰富的食物，补充足够的营养物质，才能够促进宝宝的生长发育。

二、调整饮食

在怀孕期间可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物当中的叶酸含量都是非常多的，而且还含有丰富的维生素，能够满足孕期对于营养的需求，可以提高身体的免疫力，是非常不错的选择，比如香蕉，橙子，草莓，这些水果当中的叶酸含量都是非常高的，适当的食用有利于身体的健康，也能够预防胎宝宝出现神经管畸形的情况。

三、食物的选择

平时可以选择多吃一些新鲜的菠菜，生菜，小白菜等食物，加强自身的营养，可以从食物当中摄取，鸡蛋牛奶，肉类等食物都要适量的食用，身体的营养才会更加的全面，有补充了足够的营养物质，才能够促进胎宝宝的生长发育，合理的补充叶酸才有利于身体的健康。

Answer 2

孕期可以吃菠菜，花叶菜，油菜，南瓜，胡萝卜，橘子，草莓，樱桃，牛肉，香蕉，鸡蛋，羊肉，黄豆，这些食物都具有丰富的叶酸。

Answer 3

夫妻双方在备孕期间需要服用叶酸 ，孕妈在早期也要服用。含有叶酸的食物有很多，比如草莓、桃子、杨梅、猕猴桃、胡萝卜、菠菜、油菜、小白菜、还有动物肝脏等。

Answer 4

除了吃一些叶酸片以外，还可以吃一些叶酸含量比较高的食物，比如莴苣，鸡肉，石榴，菠菜，葡萄，橙子，香蕉，草莓等。

Answer 5

莴笋，菠菜，柚子，香蕉，松子，夏威夷果，核桃。孕妇吃这几种食物，都可以补充叶酸。