Question

精子少是什么情况，吃什么精子会变多？

Answer 1

精子少，是由于生殖器炎症引起的。若是患者本身有前列腺炎、龟头炎、精囊炎等疾病，炎症因子作用于男性生殖器，刺激其粘膜组织，就会使精子的产生受到影响。若是内分泌障碍，体内激素分泌失调，也会使催促精子产生的分泌液减少，从而出现精子少的现象。如果患者肾虚、肾亏，精气不足，产生精子的蛋白质偏少，精子的数量也会减少。另外，外界的因素，如化工、辐射、煤气等不利环境，也会对精子有一定的影响。正确地改变你所摄取的食物能够增加你的精子数量并让它们更健康，不要低估了饮食的作用。近年来有很多关于增加精子数量得到了很好的研究，以下一些饮食方法也许能对你有所帮助。

1、减少或不再摄取加工食品，转而多摄入低脂肪高蛋白的食物。多吃蔬菜和全谷类食物，尽可能购买有机食品。多喝水。

2、增加富含维生素C和抗氧化物食物的摄取。这些营养物质能降低精子的畸形可能并增加精子活力。而且在餐后甜点中加入一个橙子也相当容易！一杯8盎司（230毫升）的橙汁包含了124毫克的维生素C -- 即一日所需摄取量。

3、摄取充足的矿物锌。这种物质和精液量、精子数目以及睾丸酮水平有关。每日应摄取约11毫克锌，你可以通过多吃牡蛎、牛肉、豆类制品和肌肉获得这种物质。

4、通过营养补充品或食品摄取氨基酸。氨基酸，这种能在肉类、水果和蔬菜中找到的物质，被认为能够增加精子数量并防止精子凝固。能让你摄取氨基酸的食物包括有：

左旋肉碱，富含于红肉和牛奶中、精氨酸，富含于坚果、芝麻籽和蛋类中、赖氨酸，富含于奶制品和奶酪中。

5、尝试在你的食谱中加入叶酸。叶酸（维生素B9）也能增加精液量。每天摄取400毫克的叶酸，你能通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆荚和橙汁获得这种物质。

6、增加钙和维生素D的每日摄入量。你可以通过营养补充品获得这两种物质，也可以通过晒太阳一定长的时间让你的身体自己合成出维生素D，同时还应该摄取充足的酸奶、脱脂牛奶和三文鱼增加钙的摄入量。你如果长时间地晒太阳，请确保涂上防晒霜，避免有害光线和黑素瘤对皮肤的伤害。

7、多吃来自大蒜的蒜素。蒜素是一种有机硫化合物，能通过改善性器官的血液循环增加精液量，并能让你生产大量更具活力的精子。你可以尝试新式和有趣的大蒜菜式，也可以像真正的男人那样在早晨的时候生吃一两颗大蒜。

8、多吃以下有益于精子健康的食物。如果你希望你的精子更健康，可以考虑多吃以下食物：枸杞（抗氧化物）、高丽参、南瓜籽（omega-3脂肪酸）、胡桃（omega-3脂肪酸）、芦笋（维生素C）、香蕉（维生素B）。

Answer 2

多吃含锌的食物，缺锌会使精子数量减少并影响性欲，经常食用含锌的食物对男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要的作用，含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷粒、马铃薯、蔬菜、红糖等。
2.可以适当的食用一些富含氨基酸的食物，都有助于补益肾精，这类食物有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3.钙是人体必须的一种元素，含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
4.可以通过食用动物内脏来提高精子活力，动物内脏含有较高的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料，含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此食用动物内脏有利于提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。