Question

每天晚上失眠怎么办 ？大家有什么比较有效的办法没？不想吃药啊，广告勿扰！

想得到怎样的帮助：
每天晚上失眠怎么办，治疗失眠最好的方法是什么？不吃药，可以治好失眠吗， 最有效果的方法!我在深圳的，请问大家有什么失眠治疗方法？

Answer 1

睡觉之前可以用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，平时多吃点核桃，坚果累食物！
养成良好的睡眠时间，晚上最好是十一点睡觉，早上六点半七点起床，起床后作深呼吸运动，中午睡一个钟头觉！
补充维生素，多吃蔬菜水果，清淡饮食，不要高脂高糖饮食，睡觉钱不要吃多太饱
睡觉前不要做剧烈运动，保持睡觉环境的安静，舒适，听听音乐！

Answer 2

10招让你摆脱失眠困扰：1、勤梳头按摩头皮；2、热水泡脚；3、和黄花菜汤；4、按摩脚底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事写下来就别再想它了；9、敲敲小腿；10、床上阅读。

Answer 3

可以睡前运动一下，出出汗，洗个热水澡，很快就睡着了。

Answer 4

睡觉前热水泡脚，搓脚心

Answer 5

看书或者洗脚