Question

减肥过程中要注意哪些问题？

Answer 1

减肥过程中有哪些注意事项？

Answer 2

Answer 3

饮食是减肥的重头戏，要做到少糖少脂肪，适量增加蛋白质的摄入比值，酒精是纯能量物质，所以戒酒吧少年~这里的少意味着降低摄入的比例，而不是意味的要摄入的比原来少或多，是比例的问题。
每日早晨喝过清水后，可以选择一碗燕麦加一个鸡蛋和一小份水果，中午吃一小碗米饭，注意蔬菜的摄入，减少脂肪的摄入，鱼类的脂肪含量较牛肉猪肉羊肉要低很多，而蛋白质含量却较之要高，而且也是优质蛋白质，所以提问者可以适量的摄取鱼类，要注意做法清淡哦，实际上很多海鲜的能量都比较低，提问者可以多关注关注，而后晚餐更要清淡，不可太晚使用，以免给胃肠道增加负担，可以选择一小份牛肉和一份蔬菜沙拉。
若是下午茶时间太饿了，可以选择一份酸奶或是半个苹果这样哦~减肥期间，切记管住嘴迈开腿，千万要注意坚持，不要第一天就饿得不行，导致后续无法坚持。
如何制定属于个人的健身饮食计划
1考虑个人的实际情况。 一般情况下，你的目的不同就决定了你健身之后的选择的食谱肯定不一样。比如说，你健身目的是减肥，如果不是很饿，那么你可以吃一点水果或一点粗粮；如果你只是想练肌肉的，那么你可以吃一点蛋白质，豆类食品。
2专门的健身运动员请参照具体营养师的建议。当然了，一部分健身运动员是专业的，有的是怀着对健身很大的梦想的。既然如此，这里也无需多言，个人建议，你可以听听专门的营养师的建议，同时谦虚地问问同行的经验和方法。
3健身后不可以吃的东西。健身一般都是为了增肌和减值。既然如此，在健身后，由于运动量很大，身体上的糖，蛋白质，脂肪等分解了，会产生一些比平时多的酸。这时候就不要再吃糖果，肉类，反而会增加血液中的酸度，这样就不好了。
4健身后可以吃的东西。 健身的时候，体内的水分，糖分，脂肪等消耗比较多。那么在健身后记得及时补充。比如说，矿泉水，水果，牛奶，豆制品都是不错的选择。

Answer 4

减肥首先要注意身体健康，不能盲目节食，也不能锻炼过度。饮食上虽然要控制，但要注意营养均衡，不能因为减肥造成营养不良而是身体健康受损。饮食上清淡，尽量少吃高热量食物，早餐午餐正常，晚餐不吃或只吃一些水果蔬菜。平时注意锻炼，这样更有助于减肥，只是锻炼量要适度，过度锻炼更伤身体，根据自己的身体素质来掌握锻炼量。减肥不要急于求成，这是个循序渐进的过程，有个合理的减肥方法才不会伤身体，也不会反弹。

Answer 5

五种维生素，让减肥之路事半功倍