Question

如何补充胶原蛋白？

Answer 1

胶原前举樱蛋慧丛答拍白要不要补，怎么补？

Answer 2

Answer 3

多喝牛奶，多吃苹果，注意睡眠质量，切记不要熬夜，晚上少吃甜食，注意防晒。

另可抹一些乳霜之类的东西，少抹化妆品，向你推荐苏州绿叶公司的产品，品质我可以向你保证的，所有产品都不含荧光剂，您可放心使用，绝无任何添加剂，绝对的物美价廉。

以下是我搜集到的一些资料，希望能帮助到您 。

吃鱼皮补充胶原蛋白。鱼皮中的哪雀胶原蛋白含量很高，而且脂肪含量较少，所以，女生适当的吃点鱼皮可以起到补充胶原蛋白的作用。鱼皮吃法还是很多的，其中有一道菜叫凉拌鱼皮，口味就不错，鱼皮切忌油炸，油炸后吃起来就不太健康了。所以，选择正确的方式来食用鱼皮对补充肌肤的胶原蛋白是有益的。

吃猪蹄补充胶原蛋白。大家都知道吃猪蹄补充胶原蛋白是很好的。猪蹄含有丰富的胶质，有满满的胶原蛋白，但是，您要注意了，因为猪蹄的脂肪含量过高，您一定要少量食用，适当补充就好，以免食用过多的脂肪而对身体健康造成伤害，那就得不偿失了。

吃银耳补充胶原蛋白。都知道燕窝、鱼翅是滋补的上上之品，但是由李胡早于其价格偏高，让一般百姓只能对其望而怯步。而银耳则不同，价格亲民实惠，可以长期食用，也是补充胶原蛋白的佳品，做迹可以把银耳、红枣和莲子做成羹汤。每天食用，坚持一段时间一定会看到肌肤的完美蜕变的。

喝液体胶原蛋白或粉状胶原蛋白。

无论是液体胶原蛋白还是粉状胶原蛋白都是胶原蛋白的提取物。纯度自然要比食物中摄取的胶原蛋白含量高。个人认为还是液体胶原蛋白更容易被人体吸收。无论选择哪种形态的胶原蛋白，一定要选择正规品牌口碑好适合自己的，才能真正达到放心补充胶原蛋白的目的。

使用富含胶原蛋白成分的护肤品。女生补充胶原蛋白，除了做到食补和饮用胶原蛋白饮品外，还要注意平时护肤品的选择。多选用富含胶原蛋白成分的护肤品和面膜。并且做到养成好的护肤习惯，不偷懒，定期对肌肤做保养，及时外用补充胶原蛋白。只有做到内外兼修，才能使我们的肌肤变得白皙细嫩弹性十足。

Answer 4

在日常生活中，大多数人对于胶原蛋白的了解少之又少，都只知道缺乏胶原蛋白会对面部肌肤以及个人气色产生影响，殊不知其是会对身体的各个部位产生影响的，如会导致记忆力衰退，头晕，健忘失眠，牙齿脱落，肝脏衰退等岩和，甚至会引发高血压以及糖尿病。因此建议大家一定要及时的补充胶原蛋白，以免对身体产生危害。

02
可适当的吃些猪蹄
猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可谓是上等的美容佳品。因此建议大家在生活中可适当的食用些猪蹄，一来帮助补充胶原蛋白，二来促进身体的发育与生长，制作方法多种多样，如炖汤，红烧等。

03
可适当的吃些牛肉
在牛肉中含有一种弹性十足的筋状物，其含有丰富的胶原蛋白，因此建议大家在生活中可适当的食用些牛肉，不仅可以帮助增长免疫力与肌肉，还可以起到改善面部皮肤的作用。

04
可适当的吃些花胶
花胶中含有丰富的胶原蛋白以及多种维生素，不仅具有滋阴补肾的作用，还因为其具有的低脂肪特点而不用担心发胖。因此建议女性在生活中可适当的食用些花胶，将其放在炖品中食用比较好。

05
应适当的吃些银耳
银耳是日常生活中常见的一种食物，其同样含有丰富的胶原蛋白，并且具有健脾开胃的功效。因此建议各位女性在生活中可适当的食用些银耳，或是银耳莲子羹，或是木瓜银耳汤等。

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可适当的吃些豆类食品
所谓的豆类食品指的是黄豆，黑豆，红豆，绿豆等，不仅含有胶原蛋白，还可以起到改善人体内循环的作用。因此建议各位女性在生活中可适当的食用些豆类食品，或是豆浆，或是熬粥喝等。

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可适当的吃些鱼
毫不夸张的说鱼全身都是宝，眼睛具有明目的悔蚂作用，鱼肉本碧枣埋身还含有极易人体吸收的胶原蛋白。因此建议各位女性在生活中可适当的食用些鱼肉，或是清蒸，或是红烧等。

Answer 5

平时注重多吃含有胶原蛋白的食物，例如经常看到一些猪皮猪手猪脚等等，其实，鱼的胶原蛋白比猪的更好，特别是鱼皮。除补充胶原蛋白以外，还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃闭饥太油腻的食物，和轿迹返保持充足的州兆睡眠。