初二在家如何练习为中考体育做准备的长跑
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2021-01-21 · 让孩子爱上运动，终身运动
训练狮
训练狮专注于中小学体育提分训练，根据孩子成长阶段的生理学特征及年龄、性别差异进行综合评估，将课堂教学、课后巩固、考前模拟测试等流程有效地体现在课程中，有方向地满足在强身健体、升学考试的需求。
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中考体育800/1000米跑居家练习方式：
快速深蹲：每组20次，做3组，每组间歇1分钟
2.原地摆臂：提升推进力量，每组60秒，做3组，每组间歇30秒
3.弓箭步跳：主要提高腿部力量，每组20次，做2到3组
4.俯卧登山跑：用来提高步频，每组60秒，做3组，每组间歇1分钟
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2023-08-27 广告
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