Question

我是一名初三学生，1000米怎么提高？

上次月考1000米才4分07秒，大概是在10初。
现在11月5日了，每天放学练习慢跑2KM左右，感觉还行，就是速度上不去。不过感觉自己相对也有了一定的进步。
过不久又要考试了，要怎么才能提高自己的速度？感觉我冲刺速度上不去啊。。
还有就是怎么摆正心态？跑步的时候心理面要想着什么？因为我觉得心态太重要了！

Answer 1

长袍这种运动需要的是循序渐进，而且要心无杂念。比如你在练习的第一天跑1000米，速度4米/每秒，这样练习2到3天，到第四天的时候你就把速度提升到5米/每秒，依此类推，把你的速度提升到你所能达到的最大化，你不能总是慢跑，这样永远提高不了，要如果你速度提升了，却发现你跑得不够远，那么你就要按照刚才我说，循序渐进，每一天都增加一点点量，你就会有进步的。还有一个问题就是跑步的时候要保持好节奏，节奏对跑步来说很重要，其实所说的节奏就是你的呼吸要保持一定的频率，在跑的过程中你心里就要想着你一定要保持好呼吸，呼吸不能乱，多练习下，体会一下呼吸的节奏，我想这应该会帮助你进步的

Answer 2

欲速则不达,你最好放松一下心态.1000米考的是耐力而不是爆发力.刚开始跑的不要拼命冲.均速跑就行.调整自己呼吸和跑步的步伐.自然会越跑越快.想着如何突破自己就行了.

Answer 3

建议把一千米分成三个部分：
1）1—300，用较快的速度起跑，使自己抢到较有利的位置，并成为“先头集团”；
2）300—700是比较漫长而艰难的一个过程，在此阶段可能会有到达“黎明前的黑暗”——生理极限，但速度不能慢得太离谱，尽全力跟上“先头集团”，记住：你还能跑，因为如果真的跑不动了，身体会先于“跑不动”的想法停下来；
3）700—1000，提速——冲刺，特别是最后150米，一定要“拼”一下，“撞线”后再减速！！！
当然，以上只是体力分配的战略，要想取得好成绩、上个好学校，坚持锻炼最重要！不要以为长跑只需要练耐力，耐力与速度结合训练才能提高成绩。只管向前跑，加油！！

Answer 4

要用你的大脑，你的思想，控制你的身体。不要被你的身体感官控制你的大脑、思想！

Answer 5

我是练短跑的，但是对于1000我觉得你只要放松心态就可以跑出你的最好成绩...耐力和最后的冲刺是最重要的，你就把考试当成游戏就没问题的 最重要的是妖相信自己能行！