Question

我15岁 看我这样锻炼可以吗 早 俯卧撑100个 4组 25 一组休息2分钟 晚 俯卧撑100个 同上 给点建议把 谢谢

Answer 1

其实这个是要根据自己的身体条件来决定的，首先你这个年龄联系俯卧撑肯定是很有好处的，俯卧撑能够练到很多块肌肉，又不是负重的力量运动，所以对处于青春期的少年几乎是没有负作用。看你的训练计划可以看出你身体素质还是比较好的。多练练俯卧撑也有助于身高的增长。
建议：训练计划你可以调整为每天联系一次，每组25个联系6组，等你的力量有进一步提高之后可以增长到8组。基于你的年龄考虑，一天力量训练进行一次就可以了，2次担心会影响的身体恢复速度，毕竟你还是在增长骨骼的时候，合理的肌肉训练也会促进你骨骼的增长，反之则会有副作用。
忠告：三分练七分吃！叫父母多给你做些高蛋白的食物，比如牛肉，鱼肉，肌肉等。入过经济条件一般，那就多吃几个鸡蛋来补充。
结语：按照此方法锻炼，相信你会很快见到效果的。

Answer 2

如果是增强体质的话是可以的，如果是别的的话，最好再加点。

追问

是想锻炼强呢 ， 现在比较弱小

Answer 3

应该改为50各2组吧，25个1组太少了！

追问

一下做不到那么多

Answer 4

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