Question

孩子良好的睡眠习惯决定他的睡眠质量，要如何养成好的习惯呢？

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Answer 1

孩子不能睡得太晚，更不能睡得没规律，因此，培养孩子按时睡觉的习惯非常重要。培养孩子按时睡觉，最主要的是在固定的时间形成一套固定的睡前仪式。也就是说，每次睡觉前的模式都是固定的。比如说我们家的睡前仪式是：每天8点10分左右开始进行洗澡，洗脸刷牙，厕所，泡脚，故事，关灯，爱的时光，入睡。

一旦有了固定的睡前仪式，孩子会越来越趋向配合，因为规律的生活可以带给孩子安全感，他知道接下来要做什么。从洗澡开始，孩子就在一步步做好睡眠准备，当关灯后他很快就能入睡。我们家孩子在睡前仪式结束后，一般5分钟左右可以入睡。睡得好，孩子会长高，也会提升免疫力，还有助于孩子有个好食欲。

我的孩子之前就不爱按时睡觉，晚上精力旺盛总说睡不着再玩会，后来上小学了我怕睡迟了影响白天学习，于是我坚持用下面的方法二十多天后，顺利解决了培养按时睡觉习惯的难题。首先，定好睡觉前开始准备和正式安静下来入睡的两个闹铃，建议准备铃比上床睡觉时间提前半小时。现在很多孩子，特别是生活这在城市里的孩子，很多因为爸爸妈妈没有早睡，所以也跟着养成夜猫子，晚睡会影响宝宝的生长发育，庆幸的是我家宝宝已经被我安装了睡眠程序，每天晚上到点就启动，睡觉这事就不用我操心了！

最后，孩子养成良好睡觉习惯和大人的安排密不可分，第一一定要早睡早起，只有早睡早起才能有良好的睡觉的习惯睡前不宜吃得过饱或者喝含有咖啡因的饮料和茶，可以热杯牛奶，有助于提高睡眠质量。晚上一定要早点睡觉，这样早上才能早起，形成良性循环。

Answer 2

应该每天让孩子早睡早起的，这样就可以慢慢的形成生物钟，孩子有一个很好的作息习惯了。

Answer 3

作为父母要规定好孩子的睡眠时间，到了睡觉的时间就赶紧让他去睡觉，睡前可以给他喝杯热牛奶，也可以给他讲讲故事，这样就更好的入睡。

Answer 4

作为父母，您为孩子设定一个良睡眠时间。到了该睡觉，赶紧上床睡觉。睡前一杯热牛奶，或者讲故事，睡得。

Answer 5

每天去管着孩子，他睡觉的时候要控制他的姿势，不要让他乱动，或者是把他的床做成一种可以拦住人的床，这样他就不会乱动了，睡眠质量就可以提高了。