Question

连续两个月都睡不好了，睡眠质量太差怎么解决？

最近不知道为什么，睡眠质量直线下降，入睡困难不说，睡着也会一直做梦，睡眠质量太差怎么解决？

Answer 1

要想知道睡眠质量太差怎么解决，首先就要了解睡眠质量差的原因是什么。很多人的失眠都是由压力过大，思虑过重引起的，针对这种情况的失眠，首先要做的就是解决让你压力大，思虑重的事情。但是还有一些人失眠是因为本身身体出现了问题，比如心火不眠、心虚不眠、肾虚不眠、肝郁不眠等，都是由身体原因导致的失眠。

望采纳~

Answer 2

入睡困难，排除越来越热的天气影响，可以考虑几下几个方面，一是缺钙，引起了神经兴奋增强，不易入睡，可能伴有肢体抽筋，日常奶制品、豆制品、绿叶菜等摄入不够或吸收不好。
二是日常食物中色氨酸不足，B族及辅助因子不足，导致入睡需要的节律激素褪黑素合成不足，可以在睡前两小时补充好消化的食物，如牛奶麦片、什锦面条等。日常注意全面营养。
三是压力大，导致的神经疲惫，消化吸收功能下降等问题，注意调整心态，排解压力。

Answer 3

首先要。改变你的作息时间。每天做些适量的运动。晚上喝些小米粥有助睡眠。到哪了？晚上不要喝茶不要喝咖啡。放松心情。可以到户外做些运动。这样都会留住。改善你的睡眠。如果严重的话，可以就一。进行一下调理。

Answer 4

提高睡眠质量方法：1.坚持有规律的作息时间；2.睡前不要吃、喝太多；3.睡前远离咖啡和尼古丁；4.晚饭后出去散散步放松心情，散步疲劳了也有助睡眠；5.保持安静的睡眠环境等。

Answer 5

连续两个月都没有睡好觉，就要自己找找原因，除了各种原因的压力大，让自己的生活有规律，要晚睡早点起，白天要有正常的工作和学习，严重的睡眠，还可以吃点养血安神之类的药，睡眠会有改善