Question

不吃肉，吃点什么可以补充营养！

什么肉都不吃，也不是担心发胖，就是纯粹的素食主义者，身体素质不太好，脸色发黄，怎么解决……

Answer 1

其实，肉食的主要营养成分是脂肪。作为纯粹的素食主义者，如果不吃肉食的话，就应当采用其他办法补充身体的脂肪含量，使营养均衡就可以了。建议你平时生活中，可以多食用植物油来补充脂肪，如菜油、花生油、芝麻油等等，另外还要做到营养均衡，做到食物的多样性，这样才能满足身体的需要。
另外，吃素也有多种形式，有些是一点肉食也不吃，比如寺庙里的和尚、尼姑。。。；而民间中的素食主义者多数则是间断的吃素，俗称 吃花花素，有初一、十五吃素的，有逢三、六、九吃素的。。。。等等。 从你的身体状况的描述看，建议你最好采用吃花花素的形式较好，这样既可以保证你的宗教信仰，又可以适时的及时补充你体内所需的营养。
以上意见希望能对你有所帮助。

Answer 2

多吃些富含植物蛋白的食物，比如大豆什么的，但是能尽量吃肉还是少吃些吧，毕竟有些动物蛋白不是植物里有的，实在是不能吃肉喝牛奶吃鸡蛋（鸭蛋，鹌鹑蛋）也可以 ,亲，如果可以请采纳哦！

Answer 3

如果是担心发胖的话，可以以鸡肉，鱼肉等肉代替，不容易发生胖。

Answer 4

吃芝麻酱、多喝豆浆、补充水果、干果、杂粮

Answer 5

肉类是蛋白质的主要来源，此外， 豆类也是富含优质蛋白的常见食物，具体有哪些营养价值呢？