蛋白粉可以空腹喝吗?
8个回答
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
2018-07-31 广告
空腹是可以喝蛋白粉的,因为蛋白粉是一种营养价值极高的食物空腹食用的话,可以充分让胃肠吸收蛋白粉的营养,增加人体的能量。建议患者在冲服蛋白粉时,尽量要用温水冲泡,防止水温太高,破坏蛋白质中的有效成分,使其不能充分发挥作用。蛋白粉主要是一种保健...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
2017-08-23
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空腹可以锻炼,肌肉增长在于负重训练和身体的神经系统受到的刺激,只是无论空腹与否都不能时间过长,因为长时间消耗热量会酸解掉肌肉以提供给身体热量和能量,训练后30分钟需要食物补充提供热量。空腹训练不好的就是空腹感会让训练的时候,注意力不够集中,这就是神经系统的反应,告诉你有饥饿感想吃东西,训练前吃东西和增加肌肉提高力量没有必然的联系。蛋白质粉该怎么吃?1.按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样,故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量,服用者不要随意增量或减量。吃得太少,达不到预期的目的;吃得太多,又会造成浪费或副作用。2.不要空腹服用空腹吃蛋白质粉,蛋白质粉会被作为“产热食品”转化为热量消耗掉,浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此,在吃蛋白质粉之前或同时,吃一些其他食品。只能吃流质的病患,可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。3.特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者,吃了蛋白质粉以后,可能会加重器官的负担。因此,吃蛋白质粉以前应征求医生的意见,再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量,也应听听医生的建议。4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理的活性物质,它们都怕热,一旦受热,就会失去活性,从而大降低生物效价。因此,乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食,只(拌)于40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中,也可作为冷饮用。5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖,喜欢吃咸的可以加盐,但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有,吃蛋白质粉时不要加味精,因为蛋白质粉本身有一定的鲜味,在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分,这些酸性物质与蛋白质粉相遇后,会形成凝块,影响消化吸收。7.不要空腹服用.运动后吃还是晚上睡前吃都可以!!!
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蛋白质最好还是饭后吃好,一般维生素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用,因为这样既不伤胃,且又更能被人体所吸收。 另外,蛋白质服用还要注意以下几个事项:
A.不要空腹服用。空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
B.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。
C.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
D.如服用的是乳清蛋白质粉,还要特别注意不可过度加热;最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因),一旦受热就会失去活性。
A.不要空腹服用。空腹吃,蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉,不仅浪费,还加重肝肾的代谢负担。
B.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。
C.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分,与蛋白质粉混合后,会形成凝块,影响消化吸收。
D.如服用的是乳清蛋白质粉,还要特别注意不可过度加热;最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中,也可作为冷饮品食用。因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因),一旦受热就会失去活性。
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蛋白粉最佳饮食时间
1、晨练半小时前饮用蛋白粉,改善人体彻夜空腹后的困乏饥饿感,及时补充运动能量,提高健身效果。
2、上班或上课期间容易出现体力不足,精神疲乏,可以在工余或课休时饮用蛋白粉(方便快捷),即可补充能量、缓解困乏,聚敛精力,改善因饥饿造成的营养不良。
3、熬夜会影响你的机体正常代谢,食欲不振、营养不良、机体功能衰退,睡前半小时饮用蛋白粉,可以缓解身体疲劳,改善消化功能,提高机体新陈代谢,提高睡眠质量。
1、晨练半小时前饮用蛋白粉,改善人体彻夜空腹后的困乏饥饿感,及时补充运动能量,提高健身效果。
2、上班或上课期间容易出现体力不足,精神疲乏,可以在工余或课休时饮用蛋白粉(方便快捷),即可补充能量、缓解困乏,聚敛精力,改善因饥饿造成的营养不良。
3、熬夜会影响你的机体正常代谢,食欲不振、营养不良、机体功能衰退,睡前半小时饮用蛋白粉,可以缓解身体疲劳,改善消化功能,提高机体新陈代谢,提高睡眠质量。
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