Question

午睡会越睡越困，应该怎么缓解症状？

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Answer 1

夏天如果中午不睡觉，下午可能就没精力了，工作效率会很低。所以，夏天养生的第一要素就是午睡。夏天人体消化很多，很容易感到疲劳。短暂的小睡可以有效缓解这种疲劳，让你精神焕发，事半功倍。时间不宜过长。午睡时间不宜过长。最好控制在一小时之内。这是因为人体在同一个城市入睡80~100分钟后，

从浅睡眠变成了深睡眠。如果在深度睡眠中突然醒来，会造成大脑供血不足，自主神经系统会暂时混乱，让人感觉很不舒服。而且中午时间不是很长，一定要注意。睡眠姿势要注意睡眠状态，我们身体的肌肉处于放松状态，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对比平时少很多，尤其是中午吃饭后，更多的血液进入我们的肠胃。

如果我们在此期间坐着睡觉，我们的大脑会缺氧，头重脚轻，四肢无力。饭后立即睡觉是不可取的。午饭后，胃里充满了未消化的食物，否则睡觉会让我们感到饱。不管你采取什么样的睡姿，对我们的健康都是不健康的。因此，我们应该在饭后运动十分钟，揉揉腹部，然后小睡一会儿，这样可以提高我的睡眠质量。午睡醒来，不要马上工作。我们应该慢慢起床，喝一杯水，补充我们的血容量，稀释我们的血液。

千万不要试图去做一些复杂危险的事情，因为我们的身体还没有完全清醒，很容易发生意外。中午休息的时候做好保暖工作，尤其是那些白领。当你在空调房间里醒着的时候，你可能感觉不到房间里的温度有多冷。一旦入睡，身体的血液循环就会变慢，新陈代谢功能也会变慢，这就会导致你在睡觉前不经意的感冒。希望你能注意身边的一些健康细节。

Answer 2

一定要注意休息的时间，午休需要的时间是比较短的，并且也需要注意饮食习惯，不要刚吃完饭就进行午休。

Answer 3

可以在午睡之前少吃一些东西，睡半个小时就可以了，不要超过1小时。

Answer 4

在睡完午觉以后可以吃一些柠檬或者是站起来运动，这样就不会让自己有着相同的症状。