Question

一个月健康减肥多少斤，有什么好办法，我是个中学生，150斤，所以三餐家人不让不吃，所以有什么好办法

是不是减肥了，胸也会变小，胸怎么变小呢，还有要怎么长高，这三个问题联系在一起，你们应该可以解决，加油。我看好你们，在这里写了
不用任何药物

Answer 1

1、正处在青春期的同学请不要减肥，减肥会引起一系列的内分泌变化和代谢异常，最常见的后遗症就是胃病、发育不良等；
2、全身性减肥是整体性的，胸部变小不可避免，但可以适度弥补，如常做扩胸运动。食疗方面，最常见的木瓜+牛奶一定必不可少（已经被无数人证实确有效果）。话说身体瘦了胸部还那么大不协调吧？
3、青春期长做跳跃运动对长高非常有帮助，男生最常见的是打篮球，女孩子建议跳绳（跳绳时特别注意要戴稍紧一点bra，要不然会很难受的）
希望回答能对你有帮助，如果不是必须要减肥，最好是在身体不在发育了再减，减肥什么时候都不会晚的。现在希望你把精力放在学习上，到时候依然会帮助你提供减肥方法。

Answer 2

我是初三的学生 也很胖 哎 我去过减肥营 2个月减了40多斤 就是这样做的
胸不会变小的
1．腿部运动

(1)腿的上下运动

坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。

坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。

注意：不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。

(2)叩打臀部

它是伸展大腿股四头肌的运动。

俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。

(3)单腿旁开

它是使大腿侧面变瘦的运动。

仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。

注意：背部不要离开地面。

腿部运动(B)

(1)交替踏步

它是使大腿变瘦的运动。

直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。

注意：支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。

(2)两腿交叉运动

主要是使太粗的大腿变细。

直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。

注意：肌肉放松和掌握练习的速度。

(3)小腿后群肌运动

面对墙一步，两腿并拢伸直开始。两手扶墙身体正直，两臂弯曲，脚跟不离地，然后还原到开始姿势。做15—20次。

注意：均匀呼吸，逐渐加大与墙距离。

(4)前屈爬行

上体前屈，两腿伸直，两臂伸直，两手前扶地向前爬行。先右手和左脚，然后左手和右脚爬行10—l 5米。还可以提起足跟爬。

注意：均匀呼吸，爬行时保持两腿伸直。

3．腿部运动

(1)起落踵

两脚并拢站立双手自然下垂开始。脚尖踮起，放下。重复做30次。

注意：不要太快。

(2)侧卧举腿

右侧卧，右肘支撑，双手平放在地上，两脚尖绷紧，伸直。左腿侧举放下。做16次。然后换左侧卧做。

注意：每次放下时不要与另一腿接触。

(3)侧卧举腿

重复上一动作，但勾脚尖成锄头状。

(4)侧卧摆动

侧卧，右腿屈膝与上身保持一条线，左腿伸直，脚尖绷紧，离地约10公分，前后摆动10次。换右腿做。

注意：摆动中腿伸直。

(5)侧卧摆动

重复上一动作，但勾脚尖成锄头状。

(6)俯卧后举腿

右肘支撑，左臂向体前伸出撑地，双腿伸直，左腿在右腿上方举起，做10次。换右腿做10次。

注意：尽量把腿举高。

(7)单腿蹬地

双脚并拢站立，双手扶住桌子，身体呈一条线，左腿屈膝，右腿用力蹬，做32次。换右腿做。

注意：蹬地有力，落地缓冲。

4．腿部运动

(1)正压腿

一腿伸直支撑身体，另一腿伸直放在适当高度的物体上，支撑脚正对前方。向体前屈，同时勾脚，使胸部尽量向腿压贴。做20次并停一定时间后换另一腿做。

注意：两腿必须伸直。

(2)侧弓步压腿

重心向左移动，左腿尽量弯曲，右腿伸直，做20次，换右腿做。

注意：可保持此姿态一定时间。

我原来160 现在175 我就是走路的时候把脚踮起走 没事的时候把腿打直 多跳
写的很累 分给我把 谢谢你 ~

Answer 3

中学生注意什么胸啊 150太重了 女孩这样会很让人看不起的 忠言逆耳 减肥不需要运动和药物 运动之时起辅助作用 对减肥没什么功效 停止运动还会反弹 想瘦就饿着 个子是完全取决于父母的 自己不能做什么改变 如果瘦下来就会显腿长也会显高了 多穿一些高腰裤会显腿长 不过太胖穿高腰裤也只会显肥 减肥只要坚持饿着就行 没有捷径 即使有捷径 也不该采用 也许是不健康的瘦