Question

怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响？

Answer 1

降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响是一个复杂的过程，需要时间和努力。以下是一些建议来帮助你处理原生家庭对你的负面影响：

• 自我认知和理解：了解你的原生家庭的模式和动态，以及它们对你的影响。自我反省和思考可以帮助你认识到哪些方面对你有负面影响，从而有针对性地处理它们。

• 寻求专业帮助：寻找心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供支持、指导和技巧，帮助你处理原生家庭的负面影响，并找到适合你的解决方法。

• 建立支持网络：与他人分享你的感受和经历，寻找支持网络，可以是朋友、亲密关系或支持团体。与他人交流可以提供情感支持和理解，帮助你面对和处理原生家庭的问题。

• 培养自我价值感：通过自我肯定和积极的自我对话来建立自己的自我价值感。培养自信和自尊，认识到你是一个独特和有价值的人。

• 培养健康的生活方式：关注自己的身体和心理健康，通过均衡的饮食、适度的运动、良好的睡眠和压力管理来提升整体的福祉。

• 寻找新的经历和角度：积极参与新的活动、结交新朋友、拓宽自己的视野和经历，可以帮助你发展新的信念和价值观，摆脱原生家庭的限制。

• 学习宽容和原谅：原生家庭的负面影响可能涉及到你与家庭成员之间的冲突或伤害。学会宽容和原谅，释放过去的愤怒和痛苦，以便能够向前看，摆脱负面影响。

重要的是要认识到这个过程需要时间，每个人的情况都是独特的。与专业人士合作，与支持你的人保持联系，并对自己的成长和恢复过程持有耐心和善意。

Answer 2

在一些咨询案例中，发现许多人都是逃避型人格。

这些人一直将自己停留在童年时期，在原生家庭对自己的亏欠上纠缠痛苦。

从而导致不敢爱，怕被爱，永远有着不配得感。

那么原生家庭的烂牌，该怎么打成王炸呢？

第一、与原生家庭解脱共生关系，学会心灵独立。

苏珊.福沃特所著的《原生家庭》书中提到：

“当你把父母的感受当作你大部分人生决定的基础时，你正在放弃自己的自由选择权。如果在你心中，父母的感受永远占首位，那么你的人生也将由他们驾驭。”

父母只能陪伴我们人生一段小时光，童年缺失的爱，不是没有机会在别处获得。

我们应该首先明白到，这个世界上，我们来时是独自一人，走时也是孑然一身，只有自己才是终其一生陪伴自己的那个人，没有人能代替你去生活，那么把快乐和价值观建立在别人身上是相当不明智的，和原生家庭解脱共生，你才能成为你自己。

我们要先从心灵上自己先走出来，先修正自己的观念，做到与原生家庭解脱共生关系。

毕竟，一辈子是好是坏，最终还是掌握在自己手里。

第二、努力让自己变得优秀起来，以弥补原生家庭对自己的亏欠。

有哲学家认为，

童年决定了我们生命初期的生命质量，但成长却是我们自己一辈子要去完成的事情。

许多人都是逃避型人格，这些人一直将自己停留在童年时期，在原生家庭对自己的亏欠上纠缠痛苦，却不肯给自己的人生多一点过得更好的可能。

但好的人生就是一个不断成长的过程，童年对原生家庭固有的印象不应成为我们决定人生方向的枷锁，所以我们不应该被原生家庭捆住了了我们飞翔的翅膀。

敢放下，敢改变，才有机会靠近更好的生活。

就像村上春树说的，

你不应该再是那个纯真而容易受伤害的少年了，你必须作为一个独挡一面的专业人士去和过去面对面。不是只看到自己想看的东西，而要去正视必须看清的事情啊。

第三、明白父母的教育方式也有他们那个时代的影响因素，学会宽恕他们。

之前看过董卿说原生家庭的访谈，当谈到父亲为何教育方式如此苛刻的时候，她说，她父亲生长在长江入海口的农村家庭，在他十一二岁的时候，董卿的爷爷就去世了。

家庭贫困迫使幼小的父亲背起了家庭的重担，每天一大早天蒙蒙亮就得去江边捕鱼抓虾，把这些东西到集市上去卖完后还要去上学。

这其中也没有人教导他没有人帮助他，仅靠一己之力考上了上海复旦大学的新闻系。

长大之后的董卿回过头去看，终于明白了父亲为何对她如此苛刻，这离不开父亲的童年经历与原生家庭。

她于是渐渐开始宽恕了自己的父亲，理解他这个样子的原因。

只有认识到父母的缺点，并且宽恕了才能放下，千万不要开倒车，将他们的问题重蹈覆辙.

不原谅父母到最后只会是一个永无止境的死循环，深恶痛绝自己父母的人很多最后都长成了父母的样子。

只有看明白的聪明人，才会及时止损，实现精神与经济双独立，抱怨只证明和这个人或这件事即使是打断了骨头还连着筋。

第四、回到原生家庭，与之达成和解。

许多人看来，只要脱离了原生家庭不再与父母接触就能不受影响，但只接受好的不接受坏的，相当于治标不治本。

解铃还需系铃人，若不学会直面自己的原生家庭，把与原生家庭的关系这门功课修好，那么原生家庭欠自己的，永远也找不回来。

因此需要重新回炉，把该解开的解开，回归原生家庭是个绕不开的环节。

就像《都挺好》中的苏明玉，她最终与原生家庭达成了和解，从而才能解开心结去接纳更多的爱。

“生命的价值在于爱那些值得爱的人，而不是等待你恨的人道歉。”

长期带着对原生家庭的恨意与抱怨，爱就无法进入，这些爱包括来自家人、爱人、朋友的，若没有了爱滋养的生命，终究是会暗淡与枯萎的。

事实上，家家都有本难念的经，很多人带着原生家庭和童年阴影都活得如此闪耀夺目，说明你也可以通过后天的努力来弥补原生家庭的不足，成为更好的自己。

可以承认原生家庭所带来的童年阴影会影响一个人的一生，但并不代表它可以主宰操控人的一生。

所以不要悲观不要绝望，承认它，接受它，努力提高自己，最后你也能成为一个优秀的、独立的人 。

以上内容，感谢阅读。