Question

请高人指点女生晚上老是失眠的解决办法，很累但就是睡不着，不要心理方面的，要具体的建议或治疗

患者信息：女 21岁 上海 闸北区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
晚上老是失眠，有时候很累，但就是睡不着，然后去看了医生开了点药还是没什么效果，心理方面可能已经有了阴影

想得到怎样的帮助：
最好是药物或者是具体的一些治疗和建议，最好不要安眠药

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有

Answer 1

1)不要太早躺到床上强迫自己睡觉，有睡意再躺到床上；
2) 睡前喝点牛奶，加点糖；
3)用温水泡脚；
4)睡下后尽是放松，不要思考白天的事情，也可以找本杂志翻翻，觉得困了，立马放下书睡。

Answer 2

最好不要吃药，睡前可以喝点热牛奶，小米粥之类的，这些食物有平复心情的效果，也可以听点舒缓的音乐！希望你早日康复

Answer 3

少想烦心的事，多和朋友聊些开心的事；把心中的郁闷说出来；到大自然中去走走；如果这样还睡不着就去看看心理医生。