Question

我的减肥方式正确吗？

两个星期前，学校体检，我体重120，身高170（实际上只有168）。
我决定减肥。
其实我上半身还是保持得很好的，问题出来下半身，家族遗传加上后天饮食习惯，使我胖得吓人。

我想周围的同学宣布我要减肥，并且开始戒除一切零食。
每天，当周围的同学开始吃东西，我就必须尽力抵御诱惑，常常是偷偷地咽口水。不过我都忍下来了。
下午放学，我开始跑步，三圈（我的极限）。
在家里，我坚持做仰卧起坐，一次40个，有空就做，一天大概做3~5次。
至于三餐，我尽量正常吃，但又不吃太多，刚刚饱就停。不过有时候会觉得自己吃多了，有饱过头的感觉，这时我会很有犯罪感，偷偷地跑到厕所吐掉一些。
不知道这样到底能不能瘦下来。

Answer 1

按照你的身高和体重来看，是还好啦，不会很胖的！！但是，我觉得如果你能坚持跑步和做仰卧起坐，那效果会很明显地说~我同学就是天天跑步，所以瘦得非常明显，就连我们班的男生都经常问她是怎么瘦的，这就是要看你能不能坚持了！！！！

还有就是三餐正常吃的问题，晚餐不吃饭效果也很明显，我就是这样，嘿嘿！！！！不过你晚上要跑步的，可以吃些煮的蔬菜，不加油的那种，据说玄彬减肥就只吃蔬菜和鸡肉的！！！！不仅便宜而且还能吃到肉啊！！！！！至于你说去吐就不必了~~~早餐可以吃得多点 吃米饭或者肉都是无所谓的，中餐要在12点之前吃，而且不要吃到撑，有饱感就行了！！！晚餐尽量不吃或只吃不带油的蔬菜。。。可别吃糖分大的水果了，有人认为不吃饭吃水果，可现在咱们活动量少，苹果的糖分例如富士好高啊，所以尽量别吃了晚上。。。。。。

Answer 2

以一个成功减肥者的身份我想告诉你，你三餐按时按量吃的原则没有错！而且能够坚持运动也很好。但是，要注意时间也要注意运动量，否则不但没有减肥，反而把身体弄垮了，一点都不合算！
运动要适量！最佳运动一般是饭后两个小时。你还是个学生，建议你一次的运动量控制在半小时到45分钟之间就行了！另外，每餐只要吃到七分饱就可以了！如果偶尔食欲大开吃多了，也不要偷偷地跑到厕所吐掉一些，这样非常不利于你的身体！
减肥需要控制饮食、增强运动，但是减肥更需要自制力！

Answer 3

除了催吐 其他都好 完全没有问题
催吐是一件很恐怖的事情 会成为习惯 严重的话会有强迫症 导致很严重的后果 新闻上曾经有报道很多
运动和节食结合就很好了
加油！
一定会有好效果的！

Answer 4

可以的~~
只要你能坚持下来...特别是运动,不能停,一停就容易反弹!
不过你吃的多就到厕所去吐掉,我觉得这个没有必要...

Answer 5

每个人的身体体质不一样的。所以对自己的方法减肥是因人而定的，要不，要私人的健身教练做什么，合理的训练方法是自己减肥的关键，别人的效果可以的只能做为自己的借鉴之用，多看看有关健康营养方面的书吧，这样就回更加的了解自己。这样才能为自己成功减肥打下良好的基础。