Question

成人补锌的药有哪些？选择什么样的方法比较适合呢？有哪些办法比较好呢？

选择什么样的方法比较适合呢？有哪些办法比较好呢？

Answer 1

可以吃枸杞、山药之类。枸杞主要作用就是补，饮食再有搭配益生 谷旗 下的康 爸 爸。

1，菠菜：我们都知道菠菜的含铁量很高，却不知道菠菜里面还含有大量的锌元素。还有各种维生素和矿物质。
2，芸豆：芸豆是一种豆类蔬菜，日常生活中我们经常吃。芸豆营养，味道很鲜美。芸豆里面含有大量的锌，一碗芸豆里面含有0.9毫克的锌，可以为人体提供每日所需要的6%。芸豆里面还含有大量的蛋白质和纤维。
3，花生：同时也含有大量的锌。每天食用一一盎司花生，就能够为人体补充7%的锌。
4， 牛肉：很多人都喜欢吃牛肉，这是因为牛肉不但好吃，而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。所以有食物中锌的含量排名第二。所以，只要在日常生活中，适量的携入一些牛肉，就能为人体提供足够的锌。
5， 廋肉、肝脏：廋肉里面的锌含量也是很高的。
6， 虾：虾含有丰富的营养，经常食用对人体有很多的好处。虾里面也含有大量的锌。而且虾还有很好的抗氧化的功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。

Answer 2

在临床上补锌的药物比较多，常用的有葡萄糖酸锌，还有乳酸锌，硫酸锌，醋酸锌或者是赖氨葡锌，但是这些药物在服用之前一定要抽血检测确定缺锌才能服用，而且这些药物建议是在饭后服用，减少对胃肠道的刺激。