Question

简单又有营养的早餐有哪些推荐？

Answer 1

还是喜欢传统早餐，说说我喜欢的搭配，豆浆油条，油条泡在豆浆里，两只油条一碗豆浆下肚，满满的能量。小笼包小米粥小咸菜，一屉小笼包，一碗小米粥，一小碟红咸菜，午餐可以延后了。上学的时候有时着急，路上煎饼果子1个，2块钱，很满足。这个价格在十年前了。以前早餐基本是在外面吃或者买到家吃，早晨家里一般不做饭的。
作为一个土生土长的北方人，早餐当然是各种各样的面食啦。

第一款，小包子。不对于小笼包，还是很多男生都是吃不饱的。在寒冷的冬季，早上起来吃上一顿饱饱的猪肉大葱小笼包，幸福感还是很足的，尤其是再配上自己喜欢吃的小菜后。有的时候会想要吃醋，会选择加上一个醋碟，把小笼包蘸醋，裹满加了辣椒油的醋汁，一口咬下去，酸味和辣味在嘴巴里交织，吃完小包子后再喝上一口热腾腾的胡辣汤，真的是非常幸福啦！毕竟自己以前还总是期待着这一口胡辣汤配包子的。

第二款就是妈妈牌手擀面，不过早饭妈妈会嫌弃太麻烦，给我做成清汤面。锅中煎鸡蛋，煎好后直接加入清水，煮开后下入面条，在煮面的时候，我们来调料汁。拿碗，放入陈醋两勺，生抽一勺，耗油一勺，香油适量。面煮好后直接捞入碗中，就可以吃啦！

Answer 2

一般营养早餐需要包括蛋白质，碳水化合物，适当的脂肪等。对于营养早餐来说，一般建议可以选择富含蛋白质的鸡蛋、牛奶作为早餐的一部分，同时还可以适当的添加豆制品，比如豆浆、豆腐等，搭配主食，同时还需要含有新鲜的水果和蔬菜，为人体提供丰富的维生素。纸皮烧卖+小笼包+水煮蛋十时蔬虾仁燕麦粥2肉松烤肠粢饭团+豆浆泡油条③爆浆芝士午餐肉饭团十鸡蛋羹4香葱火腿鸡蛋饼+金汤花胶鸡锅5芝士厚蛋烧十虾仁烧卖十五红汤花胶6鸡蛋卷饼+虾仁裙带菜豆腐汤虾饺+水煮蛋十豆花小汤圆8)土豆丝鸡蛋卷饼+坚果藕粉0纸皮烧卖+虾饺+酒酿汤圆

Answer 3

1、芝士厚片

（1）材料：芝士1-2片，牛油适量，土司适量，火腿适量。

（2）首先先在面包上搽牛油。

（3）然后把切片的火腿撒在面包上。

（4）撒上芝士，放进烤箱。

（5）出炉啦！配上一杯牛奶，简单好吃有营养又方便的早餐。

2、杂蔬墨鱼丝蛋饼

（1）材料：鸡蛋，面粉，豌豆，玉米，胡萝卜，墨鱼丝，盐，鸡粉，胡椒粉，葱花。

（2）鸡蛋、面粉、豌豆、玉米、胡萝卜、墨鱼丝、盐、鸡粉、胡椒粉、葱花，所有食材搅拌均匀。（3）锅里放油，放入步骤（2）两面都煎至一下即可。

3、火腿西多士

（1）材料：全麦面包片6片，火腿片6片，芝士片3片，鸡蛋2个，黄油，牛奶

（2）将一片面包片垫底，依次摆放火腿片和芝士片。

（3）再摆放一片火腿，上面盖上面包片。

（4）整理好后，将四条硬边切去。

（5）将鸡蛋打散，再加入适量的牛奶搅拌均匀，备用。

（6）锅烧热， 加入适量黄油至融化。

（7）将组合的面包放入蛋液中，使得表面均匀地裹满蛋液。

（8）将裹了蛋液的面包放入锅中。

（9）小火慢煎，待一面金黄后翻面。

（10）面包煎至两面金黄后，拿出放在纸巾上吸下油，再沿著对角线切开，摆放在盘中，可以配上上一杯牛奶。

Answer 4

1、水煮鸡蛋，鸡蛋的营养价值是非常高的，在早餐的时候可以吃土家鸡蛋，营养价值会更高，鸡蛋最好是采用水煮的形式来吃，这样会更有营养，也能让身体及时将鸡蛋的营养物质吸收走，对于身体是非常好的。

2、一杯热牛奶，牛奶对于很多人并不陌生，每天早上喝一杯热牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝会容易导致肚子疼。

3、一碗热粥，如果家里有定时锅，可以在前一晚就准备好米和水，然后定个时间，早上的时候就能轻松的喝上一碗热粥，早上喝一些稀粥对于身体是非常有好处的，肠胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。

Answer 5

一般营养早餐需要包括蛋白质，碳水化合物，适当的脂肪等。对于营养早餐来说，一般建议可以选择富含蛋白质的鸡蛋、牛奶作为早餐的一部分，同时还可以适当的添加豆制品，比如豆浆、豆腐等，搭配主食，同时还需要含有新鲜的水果和蔬菜，为人体提供丰富的维生素。