Question

我想练踢腿，可是我的筋太硬了，拉不直，一拉就疼，没办法把筋拉松啊！！！

Answer 1

拉筋前一定要做好热身运动不然后果很严重！最好的方法是跑步3000米以上，然后就是把腿放在高台上保持腿部不弯曲，（抬起头慢慢用下巴贴在腿上）——可以多次重复这个动作。

Answer 2

先做好热身活动，然后循序渐进，压腿不要太用力，感到略微疼痛就行。每天坚持才行，就算拉开了歇一阵还会变硬。

Answer 3

每天天坚持跑步，每天跑的量都要比前天跑得多一些，但不要过量。

Answer 4

热身运动后

Answer 5

运动前先做好准备活动。