Question

如何在一个月里面快速提高体育成绩

我现在14岁多，五月份体育中考了，不知道现在还来不来得及提升，现在是立定跳远1.65，跳绳147，跑步3分52而且比较不稳定，现在平均每天可以抽出两个小时练习体育，能不能告诉一下怎么才能尽量接近满分（满分跳远2米，跳绳172，跑步3分24）还有一些技巧，拜托各位帮下忙，给个比较详细的计划，网上COPY下来的答案我不会要，对我没用，如果能够帮上忙我会加上我剩下全部的分数，谢谢了！

Answer 1

跳绳找感觉，感觉有了剩下的就是心肺功能了，然后通过跑来练，刚好练到跑步，然后你要练腿的爆发力。这是一个大的模块。

Answer 2

这个一个月，有点困难，跳绳嘛 就只有多练习了，跳远主要是技术，这个可以找体育老师撒，至于跑步，那就每天早上慢跑一下，时间稍微长点，要能够坚持才行

Answer 3

跟你训练量 训练方法有关

Answer 4

坚持训练

Answer 5

减肥