我一开始练哑铃练一段时间肌肉明显起来了，可是现在练得感觉没效果了，感觉到了瓶颈一样，求解释啊！谢谢！
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需要增加重量。你的肌肉已经适应了你目前哑铃的重量，刺激减弱，肌纤维不再增粗了。可以增加哑铃的重量或者换杠铃锻炼。
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