Question

晚上十一点后健身一小时会对身体有什么负面影响吗?

Answer 1

有负面影响。
在十一点后，不适合健身，晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。晚间锻炼能提高人们的体质，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

Answer 2

晚上十一点后健身一小时，太靠近睡觉时间运动，可能对心脏不利，也可能因兴奋反而不易入睡。
科学家发现，下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低。

Answer 3

在网上看过一片文章：
易经里面说 子时 也就是11点是人最应该睡觉的时间 如果子时（11点~1点）睡了半个小时一个小时的 那么通宵的伤害将减少的最低 其他时间睡觉效果就要小的多了
由此可见 11点以后健身 应该是不好的 至于负面影响 应该就是 身体已经处于一天的疲劳 应该是放松休息 睡觉时间 却出现运动现象 第一消耗过大 第二影响休息 时间长了对身体是一种内在而且隐患的消耗

Answer 4

晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来的是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间得到恢复。如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如心律失常，植物神经紊乱等。据医生临床观察，在夜间猝死者中，有的就曾患有运动性疾病。

Answer 5

每天体育锻炼的最佳时间是下午三点到晚上九点。
　　这个期间，人体各部位处于最好的状况，最适合锻炼。
　　睡前运动，特别是运动量不大的运动，如你所说的俯卧撑等，应该尽量控制在睡前半小时左右，防止影响睡眠。 晚上十一点以后可以根据本人体质尽量少做或适量做些简单运动。
　　祝你健康！