Question

怎样治失眠

Answer 1

失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。
失眠的人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。
最佳方法推荐：百-度-搜《告别那4年的失眠之夜》

1.要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
2. 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。
3. 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

Answer 2

失眠怎么办？

Answer 3

Answer 4

　　我以前也是睡眠质量很不好（难入睡、易醒、经常连续数天都睡不着，总是靠喝中药，每月都有出现这种状况），持续了5年多，曾经吃过“脑蛋白酶”，到后来，药效都没用了。
　　从前年开始，学了养生按摩，还行。偶尔才会出现个别晚难入睡。
　　我的做法是：
　　白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算；
　　或者在晚上吃饭后一小时左右，到外面走一走，散散步，运动运动；
　　睡前一小时,泡泡热水脚（每周一、二次也行）,听听轻音乐，放松心情；
　　接着按摩穴位：
　　1、按摩五个排“心、肝、肾、脾、肺”毒的对应穴位：少府穴、太冲穴、涌泉穴、商丘穴、合谷穴
　　2、睡前按摩防止失眠的失眠穴、神门穴。
　　3、养成良好睡眠习惯：
　　春季,早睡早起;
　　夏季,晚睡早起;
　　秋季,晚睡晚起;
　　冬季,早睡晚起;
　　建议晚上睡眠不迟于11点(到了晚11点这个时候要睡着)
　　一天有24个小时，每两个小时为一个时辰。从晚上11即23点到凌晨1点为子时。
　　子时为胆经当令（当令的意思通俗的讲就是值班，重点工作为排除毒素，重新调整）的时间，
　　所以，当我们在这个时段充分休息时，胆经便能更好的工作，这样，我们人体的五脏六腑就可以拥有较强的生发能力，人也就更健康了。

Answer 5

我也有过失眠的经历，很痛苦。
要解决失眠，我自己总结了几点：忘记自己会失眠；这很重要，但是不要太强迫自己，只需要时不时暗示自己每天都睡得很香，好像从来都不会失眠一样。
如果要想很多事情，就只想些美好的事；提示自己想美好的事也是休息，甚至效果比睡觉更好，睡不着也没关系，反正已经休息了。是吧。
建议很简单，我现在一点都不失眠了。您不妨试试，希望能帮到您。
希望采纳！