Question

臂力器怎么练胸肌？？

我以前都是做俯卧撑来锻炼胸肌，最近买了个臂力器，就是一根很粗的弹簧把它扳弯的那种，40公斤级的，我一下也扳不动，好坑爹呀…… 怎么样可以练到胸肌的内侧（就是乳沟吧）和中间部位（这个指胸肌的正中间，突起点穿衣服好看）？？我做俯卧撑练的好像是靠近两边胳膊外侧的胸肌，感觉胸肌一点也不明显。。。。

Answer 1

其实说起来不是说做府卧撑没有好看的胸肌 只要努力坚持了 不久之后会看到自己好看的胸肌 注意的是锻炼的方法 这些百度上有说的 臂力器锻炼胸肌的话 两手抓住两端 靠在胸前 手往里用力 同时臂力器是象下弯成U形状 训练时 因缓慢 效果更加好 慢慢练吧 祝你有个好身材

Answer 2

把脚垫高做俯卧撑，那样对胸肌锻炼比较好，还有臂力器如果板不动的话建议换个20.30的，因为臂力器在于数量而不是重量。

Answer 3

这么练太机械了 多做些别的运动吧 游泳 打篮球 羽毛球都可以的

Answer 4

先做力量训练吧 40的臂力器都吃力 基本是废了

Answer 5

臂力器如果板不动说明臂力不够，锻炼臂力最好就是引体向上。当你能一次做10个以上的正手标准引体向上时，基本就能扳动臂力器了。练胸肌的话就做抬高式的俯卧撑，把双脚抬高50厘米以上再做。