Question

怯场啊怎么办。

患者信息：女 18岁 广东 汕头
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我对自己挺自信的，不过每次到讲台上说话或写黑板时间长了手就会发抖，头脑是很清醒的。有试过在上面深呼吸、并且不断的告诉自己不要紧张，不过根本没用。我不想同学们看到我手抖个不停啊~！而且将来做老师的美梦也因此实现不了了！

想得到怎样的帮助：
怎样才能手不发抖呢！！！

Answer 1

如何克服怯场紧张心理 解决你的说话问题:①怯场②紧张忘词③说话没条理④没感染力。

Answer 2

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。

一回生二回熟，多联系，把自己的演讲材料记熟，放松心情，面带微笑，遇到紧张时可以深呼吸，心理别想着丢脸啊，讲的不好啊之类的，只要按着你的资料讲完，就成功了，然后一次次突破······
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。

卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”

没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）
加油·····相信你可以的

Answer 3

在重要的考试和测验中，经常有人怯场。不论是谁只要对此不加强注意，就经常发生怯场。

所谓怯场，其症状是心理紧张，因此有时能够发挥出平时达不到的力量，但是大多数
情形是由于兴奋过度，力量不能正常地发挥出来。根据考生的经验，由怯场而失败的例子是相当多的。

“怯场”和“不怯场”，是根据不同场合的心情和环境条件而定的。此外，与个人的体质、性格等也有关。如易迈步(IMAP)潜能测试研究发现乐群性低或紧张性高的考生，往往更容易怯场。还有考试当天，发生汽车事故、家人或朋友重病等情况时，当然无法平静。

有“怯场”感觉时，一般人都大体出现头昏眼花，心跳、手足发颤、出冷汗、嗓子干渴等相似的症状。如果再严重就会变得做了和说了些什么，事后完全回忆不起来的情况。

怯场的原因，虽说是由于性格和心情，但最重要的原因还在于有没有信心。只要准备十分充分，有无论出什么题都不要紧的信心，就能心情镇静地进行考试。说自己有怯场的毛病，经常在考试中发挥不出实力，只不过是为了掩饰自己弱点而进行的辩解罢了。

因此，临考前，把基本知识以及内在联系要吃透并要很熟练，不要把精力过多放在较难的题目上，以最大程度上做到心中有“底”。此外，就是要了解自己是否具有爱怯场的个性(易迈步潜能测试能比较好地显示出来)，这样就有心理准备，并在平时加强自我调节大脑兴奋和抑制功能的训练。

在这里心与身体的关系显得十分重要，自己在任何时候都能做到放松，使自己的潜能真正发挥出来。下面介绍一些方法，根据自己的爱好选择训练：

1、音乐放松。在高考的最后一个月里，考生在连续学习两个小时之后，可以用20分钟的时间听一些轻松的歌曲，使处于疲劳状态的大脑得以恢复，同时也有助于记忆水平的提高。

2、运动放松。越是临近考试，考生越是要注意适当的户外运动，通过散步或其他形式的有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康，而且还会提高大脑的分析、判断和反应能力。

3、想象放松。在学习之余或休息时，考生可以回忆自己过去在考试或其他事情中的成功事例，以增强自信心。也可以想象近一年来发生在自己身边的最愉快情景和生活的体验，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳。

4、暗示放松。通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心，考生可以这样告戒自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”，“高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥的挺好的吗”，“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”，进行这样的自我暗示，可以达到消除紧张、恐惧的心理。

5、呼吸放松。在晚上睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸的方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态。
参考资料：Sina

追问

我根本就不怕考试、、、说了这么多都在说考试呢！！= =

Answer 4

我上台的时候也很紧张，声音会抖，我会觉得很丢人。我每次上台前都会把自己要讲的东西准备熟练，并且想着每一个听众，不管是老师还是学长学妹，只要想着他也是会放屁，抠鼻屎，便秘等等这些的时候，紧张感就会减少很多，上台的时候，语速不要太快，给自己留有呼吸的时间，中间也可以停顿几秒钟，来镇定心跳，慢慢的适应就好了。希望对你有用哦，我也在不断的成长中，还没有克服。