Question

打篮球练基本功和身体素质锻炼

基本功需要练什么？希望能详细些 我现在身高178. 体重65KG 想打SG
身体素质该如何锻炼 我有哑铃
还有弹跳力该怎么练 我也特别想知道 好多人说弹跳很难练？刚查下资料 又发现说弹跳练的不当会使肌肉硬化而没有爆发力？是不是真的？那上身力量呢？我上肢力量练了两个月了 但效果不明显 求教了
篮球基本功基本懂了 但是身体素质锻炼能详细些吗 比如一天做什么 几次 几组
关键问题 肌肉硬化什么情况 好还是坏 真的会没有爆发力吗

Answer 1

他说的挺好的，但是我认为打篮球除了技巧还应该有基本功吧，比如投篮，三分或者是底角的45度的三分，罚篮，我看比赛这么多年觉得场上除了队友之间的配合，最重要的就是这些基本的得分方式，别人也许可以为你获得机会，而场上的每个球员同样也该充当射手的角色的。没有什么依据，但绝对是多年看中国男篮打球的经验之谈

Answer 2

同求高手教