Question

跳绳十分钟是连续不间隔的跳等于慢跑30分钟吗？？？

如题问，我想问下各位运动达人这个网上说的“跳绳十分钟等于慢跑30分钟”，里面的跳绳十分钟是不间断的跳够10分钟的时间的消耗量等于慢跑30分钟吗？？？求教运动达人指点，不要复制网上的内容。我想看看各位的自己的见解。另外各位运动达人有没有这种比较好的跳绳运动的微信公众号或是网站论坛啥的？？？？求分享下！！！！

Answer 1

你好朋友跳绳是一项非常不错的有氧运动，同时呢它可以增强你的心肺功能还能提升你的腿部肌肉爆发力，可以提升你的弹跳力量发展你的核心力量，增强你的身体协调性。所以建议你可以没事的时候多训练一下跳绳。
但是跳绳这项运动一般我们很难坚持时间太久，一般如果你跳两分钟之后，身体就会非常疲劳，如果你跳绳连续十分钟不间断，那么这样的话会消耗很大的热量。就相当于慢跑30分钟。但是那样的话会非常累。如果你是想减肥的话，还是建议你慢跑，这样的话又轻松又可以减掉身体的脂肪，希望我的回答可以帮助到你。

Answer 2

跳绳这项运动一般我们很难坚持时间太久，一般如果你跳两分钟之后，身体就会非常疲劳，如果你跳绳连续十分钟不间断，那么这样的话会消耗很大的热量。就相当于慢跑30分钟。但是那样的话会非常累。如果你是想减肥的话，还是建议你慢跑，这样的话又轻松又可以减掉身体的脂肪，希望我的回答可以帮助到你。

Answer 3

不间断跳绳十分钟等于慢跑三十分钟，这是没错的，主要从体能消耗程度上讲。为啥这么说？因为跳绳属于负重弹跳，也就是每向上弹跳一次所用的力要大于承载的自身体重，尤其是双脚同时一上一下跳最难，而且是不间断的，可想而知，因此它比慢跑要难，强度更大，同一分钟身体的消耗量大概是慢跑的三倍。

Answer 4

是的，可以这么说，跳绳是一项很好的运动，可以增加人体的灵活性，跳绳之前应当做好准备工作，合适的衣服和鞋子，合适的场地，合理的时间安排，而且跳绳前要做充分的准备活动，最好是微微出汗再去跳绳，运动结束后注意保暖，注意补充水分和营养，以及充分的睡眠。

Answer 5

不考虑跳绳的频率，就谈消耗的热量嘛！更何况，跑步也有速度变化，你这里的“跑步”，是慢跑？中速跑？还是快跑？不同的运动强度，热量消耗可是有大大的差别哦~所以，really明显，这就是一句谣言。不知是哪个卖跳绳的想出来的......

看完不想跳绳减肥了？那我就好心肠告诉你们一个好消息，跳绳的强度相对较大，一次锻炼只需要 10～15 分钟，比起传统的跑步、游泳、快走等方式，跳绳燃脂更有效率。

学习跳绳的好处

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高消耗高燃脂！