Question

有哪些保护膝盖的好方法？

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Answer 1

少坐多动，减缓肌肉萎缩。有人以为静坐可保护膝盖，其实不然，静坐反而会使膝盖周围肌肉加速退化，加快萎缩。我亲眼所见坐办公室一辈子的人，进出都有公车代步，退休之后没了公车改为步行，又做家务，膝盖就痛了起来，这皆因为肌肉萎缩的缘故。

Answer 2

我对膝盖的保护是很周到的，我是真的害怕等我老了之后，膝盖会疼，我每天都做好膝盖的保护工作，出门骑车从少不了护膝，我觉得保护膝盖就是不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。

Answer 3

老年人平时活动少，可以适当跑步对膝盖有好处。每天在平坦的路面上慢跑约三十分钟，即可达到很好的锻炼效果。

Answer 4

不能让膝关节受凉，平时要做好膝关节的保暖工作。因为膝关节周围没有足够的脂肪和肌肉来给它提供热能，因此容易受凉，所以建议大家在秋冬季节、春天刚开始时最好带上能够保暖的护膝，平时只要感觉天气冷膝盖凉都要随时把护膝带上。

Answer 5

注意保暖，避免感受风寒湿邪入侵，避免劳累过度 ，尤其是登爬山运动，处理原有的亚健康基础，就是保护不当引起的，皮肤、肌肉、韧带、关节囊，等组织的僵硬、粘连变异变性所致软组织失去弹性。