Question

肌肉两天不练肌肉明显变小？？？

肌肉两天不练肌肉明显变小？？？
每天平卧推举50 斜上飞鸟50 扩胸50 单臂各50 20个俯卧撑

出差两天，休息一天，平时胸二尺七，三天没练二尺五？？

希望专业人士回答，肌肉只有充血“锻炼时”才膨胀大一些，两天不练就会减少这么多？？

Answer 1

第一： 4个月你何必纠结这些问题？健身人士自身细微的变化本身就很繁杂， 季节，精神，以及你当前的营养供给情况都有可能影响到你当时的维度，或许你有吃一些营养补剂之类的。
第二： 肌肉维度的增长是以（年）做单位的，你现在刚4个月进步应该很快，但是肌肉的分裂度和肌纤维的密度都不稳定，坚持1年左右经历了瓶颈期之后就不会上下错动很明显了。
第三： 高强度训练之后饮食和睡眠充足的情况下，第二天乃至第四天是肌肉块恢复状态最好的时间肌肉恢复以及增长的过程是由血液输送蛋白质去修复撕裂的肌肉纤维，从而长出新的肌肉纤维，所以你恢复的时候也是呈半充血状态，等到肌肉组织不再疼痛或者不再恢复了的时候（常态）的维度就会有所下降。
第四，上述内容完全个人观感，我健身2年

Answer 2

如果训练时间不久，也许是会有这种情况，这取决于肌肉的记忆能力，如果你简直3年，或者4年，突然有1年不练，肌肉也会这样，不过你突然练一次的话，肌肉明显也会明显增大，这就是所谓的训练底子在这摆着，我猜您应该是训练时间不久，不会超过2个月，才会有如此的变话，如果训练好几年，不会3天不练就出现这种情况，另外您的下降比较特殊，我不敢肯定是因为这个原因，但是肌肉就是这样的。

追问

我练了4个月，就是两天没练小了很多，而且我坚持每天都练这些

追答

呵呵 也取决于个人体质 还有4个月的时间也不是太长 练了3 4年以后就好了