![](https://iknow-base.cdn.bcebos.com/lxb/notice.png)
秋季补钙黄金期吃什么补钙最好?
展开全部
秋天来临,平时可以多吃富含钙高的食物,如虾皮、蛋奶、乳制品等进行补钙。除了食补外,吃钙片也是很有效的补钙方式。补钙我推荐妈咪爱钙片,它采用新“钙”念补钙方式,有效实现补钙入骨。因为补钙不入骨,补再多也是徒劳,很适合4-17岁儿童/青少年选择。酸酸甜甜的水果口味,适口性很好。口腔咀嚼服用,每天一粒,满足孩子日常对钙的需求。妈妈们快为孩子准备起来吧,不要错过秋季黄金补钙时期哦⌄
展开全部
经典补钙食物】
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
【身边常见的补钙食物】
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
【补钙NO.1却容易被忽略的食物】
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
【肉类族原来是这样补钙的】
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
【减肥MM的补钙食物】
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
【补钙同时要补充维生素和矿物质】
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
【身边常见的补钙食物】
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
【补钙NO.1却容易被忽略的食物】
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
【肉类族原来是这样补钙的】
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
【减肥MM的补钙食物】
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
【补钙同时要补充维生素和矿物质】
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
1、首选食物是牛奶,推荐成人每天摄入300ml牛奶,如果乳糖不耐受,可以选择酸奶。
2、豆制品也是补钙的好选择,卤水豆腐、石膏豆腐、豆干最好,豆浆中钙含量比较低。推荐每天25-35克。
3、鱼虾贝类等水产补钙也不错,还有丰富的蛋白质。推荐每天40-75克。
4、各类深绿色蔬菜也是“补钙能手”,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。
5、一天一把坚果,也是补钙好来源。
6、含钙量高的食物,还有虾皮,海带,芝麻酱。
2、豆制品也是补钙的好选择,卤水豆腐、石膏豆腐、豆干最好,豆浆中钙含量比较低。推荐每天25-35克。
3、鱼虾贝类等水产补钙也不错,还有丰富的蛋白质。推荐每天40-75克。
4、各类深绿色蔬菜也是“补钙能手”,比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等。
5、一天一把坚果,也是补钙好来源。
6、含钙量高的食物,还有虾皮,海带,芝麻酱。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询