什么事情会让你陷入焦虑？
越来越感觉自己对生活无能为力，这件事最让我焦虑。
生活一直在向前进，我也变成了一个家庭的顶梁柱。父母的年纪慢慢在变大，孩子也快到了上学的年纪，可是这些年，我的事业一直没什么进步，反而有不断下滑的趋势。
生活中的衣食住行，全部都离不开钱。而我现在的生活，感觉已经快维持不住原有的质量。我自己也不知道为什么，感觉自己已经足够努力，却总是赚不到足够的花费。
生活的零零碎碎都是钱，从给父母的礼物到孩子的奶粉，从房贷到车加油，从吃水果到家里的水电费，离开钱，生活真是一天也过不下去。
这几年的消费水平不断的增加，可是收入水平却赶不上消费水平。总觉得自己会在下一刻破产，总觉得自己会变成一无所有的人。
工作谈不上喜欢不喜欢，可是却看不到未来如何。收入不多不少，现在维持生活正好。可面临什么突发事件时，真的感觉自己无能为力。
人生好像突然一个压缩键，所有的压力都集中在了人生的某一个阶段。我痛苦的挣扎，我拼命的挣脱，可是一切都无济于事。
这几年我一直为这件事情焦心，也一直想摆脱这样的生活。曾经尝试过去创业，可一败涂地；一直在尝试工作，可生活没什么大的改变。
我未来的路到底该怎么走？我自己也不清楚。可是焦虑只能在内心，我不能表现出来。我不能让一家人都觉得未来没有希望，我只能独自在内心焦急。
焦虑也许会成为我奋斗的动力，也许会成为压倒骆驼最后一根稻草。只是生活如此，我又能怎么办呢？
由于物业公司两年没有处理阳台漏雨的问题，2017年度物业费未交纳物业费，物业公司告上法庭，觉得物业公司收钱不办事，让我陷入焦虑。
201 8年1月份，物业公司一纸诉状将我起诉至人民法院，要求缴纳2017年度物业费2805元。经县人民法院判决，向物业交纳2017年度2156元物业费。物业公司不服，向市中级人民法院提出上诉，维持原判。
按照法院判决，向物业公司交纳物业费，物业公司不收，并表示不接受法院判决。目前只给充5元电费，并强制将电梯安装门禁系统，通过电梯限制业主自由出行。
作为业主，陷入物业公司的纠缠和无理取闹，感都感到焦虑。交纳物业费是必须的，是应该的，但是按照法律规定交纳物业费，却遭到物业公司的拒收，而且通过各种手段，限制业主，这种黑心物业，没有哪个部门来作出处理，使业主们心力憔悴。
这件事使我陷入焦虑，感到不安。
焦虑症的症状表现体现在以下几个方面：
1、躯体表现。如心慌、气短、呼吸急促困难、胸闷、心前区不适或疼痛，心跳加快、心脏难受；严重时还会有失控感。头晕、口干、面色潮红、尿频、尿急、出汗、等；全身疲乏，生活和工作能力下降；失眠、早醒、睡眠障碍，震颤、全身发抖、手抖或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑；严重时有某种濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了。
2、精神运动性不安。常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等。踱来走去、小动作增多、自己也不知道为什么如此惶恐不安。烦躁，很难静下心来。
3、病理性焦虑情绪。患者感觉自己处于一种紧张不安、提心吊胆，惊恐、恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。对于到底害怕忧虑什么，有人能明确说出害怕的对象，也有些人说不清，但就是觉得害怕。患者甚至能感到某种灾难降临、死亡的感受。许多患者还伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
临床表现：
1.慢性焦虑（广泛性焦虑）
（1）情绪症状，在没有明显诱因的情况下，患者经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、害怕、忧虑的内心体验中。
（2）植物神经症状，头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。
（3）运动性不安，坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。
2.急性焦虑（惊恐发作）
（1）濒死感或失控感，在正常的日常生活中，患者几乎跟正常人一样。而一旦发作时（有的有特定触发情境，如封闭空间等），患者突然出现极度恐惧的心理，体验到濒死感或失控感。
（2）植物神经系统症状同时出现，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
（3）一般持续几分钟到数小时，发作开始突然，发作时意识清楚。
（4）极易误诊，发作时患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确。发作后患者仍极度恐 惧，担心自身病情，往往辗转于各大医院各个科室，做各种各样的检查，但不
逃避是因为恐惧产生的，你越逃避，对抗焦虑的心理阈值就越低，你就越容易走投无路。
人们总是无法摆脱引起焦虑的逃避行为：
1、逃避是人类的本能：遇到危险或者令人不安的事情，逃避是第一选择。
2、短时间内，逃避的确可以减少恐惧。
3、你越是逃避，将来你就越难以抗拒逃避，因为逃避已经变成了习惯；
总之，逃避令你焦虑的事情，会限制你的活动，这样会让你更加焦虑，并且采取更多的逃避行为。然而更多的逃避行为又反过来打来更多的焦虑。这就形成了一个恶行循环。

打破恶性循环的关键是拥抱不适
必须认识到生活中不如意之事十之八九，当你认可这个基本原则的时候，你就会发现，出现一些意料之外的事情是理所应当的，而不会转身逃跑。然后坚定自己的信心，把自己暴露在过去让你感到害怕的事情面前，通过努力一点点的做的更好。
学会令你放松的呼吸方式
焦虑的时候呼吸频率会加快，而加快的呼吸频率则会加重焦虑的感觉。所以遇到事情，第一反应是先不要注视你的焦虑，而是进行频率适中的呼吸，让你的交感神经平静下来。告诉自己，遇事不能急，急的时候不下决定。
用积极的语言来重塑你的思维方式
用积极的语言描述令你逃避的事情：越积极的语言，就越容易重塑你焦虑的思维模式。比如别人邀请你去参加一个活动，被动的思考方式是：不好，我还得认识一堆无聊的人，做一番无聊的应酬。积极的思维方式是：太好了，可以认识很多有趣的人，这样应该很好玩。
人的本能是趋利避害。我们每个人都讨厌焦虑、抑郁等负面情绪。这是我们生物进化过程中的一种本能。正是这种本能驱使我们不断前进，不断超越自身的局限性。
适当的压力可以让人更有动力，可是过高的压力则会让人身体疲劳，精神萎靡，焦虑……
过度的焦虑会使得我们逃避或者试图靠精神力量去压制它的产生。然而这些方式不仅不会如我们所愿，反而会加重你的焦虑感，延长焦虑感的体验时间。
当努力压制无效，焦虑的痛苦会让人不敢直视那个焦虑的源头，回避这个现实的世界。这样就会让你不断陷入到惊恐之中，虽然回避会让你暂时感到轻松，但是现实世界是你所回避不了的，安全感只是暂时的，很快就会被其他的负面情绪所影响，同时也会加重你对面对它的预期焦虑感。
这样下去便会陷入一个恶性循环。在没有面对的时候害怕和恐惧面对，同时，这种恐惧本身就是一种焦虑，这种感觉会在你的头脑里不断放大对现实的恐惧，让你更不敢去面对现实。简单来讲就是，你越害怕那个事物，你就会越担心下次面对那个事物，恐惧感会更强。
而如果你仅仅是通过尝试思考或推理的方式说服自己去摆脱这种焦虑感，对于你的焦虑感的消失将不会有任何作用。
