Question

跪求一份运动锻炼长高的计划表！！急急急！！！

本人今年十八，身高只有一米七，真心希望有人能帮我制定一份科学的锻炼方法让我长高，本人感激不尽！！

Answer 1

1、首先要判断你的青春期是否已经结束。判断的方法是近十年内是否有两三年出现每年近10厘米的身高增长。按你的年龄，青春期基本已经处于后期，也就是长高的可能性已经变得很难，因为这是导致你长骨长长的骺软骨已经骨化完成。
2、长高主要跟基因遗传有关，运动可以影响身高增加的幅度但不起决定作用。跳跃及其他一些克服自身重力的纵向跳跃运动（如篮球、健美操等）均有促进增高的作用。
3、希望上述回答对你有所帮助。

Answer 2

去上海香山医院，青少年成长专科看看，星期六有专家门诊。另外保持愉快的心情参加跳绳、打篮球等体育锻炼可以助长。当然饮食也要配合：玉米、韭菜、芹菜、大蒜等粗纤维食品要多吃（但也要适量）。还有睡眠要充足，切记！切记！

Answer 3

多尝试做一些跳跃性的运动，像篮球，跳绳一类的，效果还不错……还有就是要把胃养好，多喝些牛奶和那些天然补钙的食品，一段时间后会有提高的。