Question

跑步和快走，哪个对减肥更有效？

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Answer 1

快走和跑步的锻炼方式都是一种消耗身体能量的方式，但是跑步对身体的伤害更小一点，更容易达到减肥燃烧脂肪的效果，快走可以说是一种体育项目，但是它并不是一种适合于所有人的锻炼方式。

跑步是几乎适合于所有人的，因为跑步对身体的要求很低，只要你的体重不是特别大，你的身体的肌肉经过了一段时间的拉伸，你基本上就能适应跑步这个过程你不会感觉有多累可能跑超过15分钟乃至20分钟去消耗脂肪的时候，你会感觉累，这是很正常的，因为这个时候你感觉累了你才能瘦下来。而且跑步对外界的环境几乎没有什么要求，只要你有一个平坦的路面，有一双舒服一点的鞋子，再抽出半个小时到一个小时的时间就完全够了。

快走，他适合于极少部分的人，比如年龄比较大的人，50岁乃至60岁以上的人，身体状态本来就不太好，有一些慢性病，比如高血压，心脏病这种疾病就注定了它不适合快速跑步，所以它可以通过快走的方式来提升身体的免疫能力，这是可以的，然后就是比较特殊的一类人群，他们体重比较大，超过200斤的这是超过250斤，他们这个体重跑步很是费力，负担太大了，对膝盖的伤害太大，通过快走的方式来，适当的消耗身体脂肪是可以的。

对于大部分人来说，最简单的也是对身体伤害最小的就是跑步，因为只要你愿意去跑，做了一些适当的拉伸活动，除了你的膝盖会承受一些压力之外，其他的部位压力还是比较小的，你适应的那种状态，跑步就没有那么累了，要养成一种习惯，刚开始的时候你可以跑的慢一点，时间短一点，等身体的筋骨都拉伸开了再去适当的加大强度。

Answer 2

慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？