很多人说要早起，但又不知道早起以后要做些什么，或者给自己的早起时间短里塞了一堆很有挑战的事情，比如跑步啊、学英语啊之类的。
但是对于还没有养成早起习惯的人来说，起床本身就很困难了，还要去做更痛苦的事情，完全就让人失去了早起的动力。
正确方法：
1）初次尝试早起，一开始不要给自己安排太难以完成的事情。
2）可以把那些让你觉得开心的事情放到早上来做，哪怕是追剧。因为早上的时间是有一个范围的，可以保证你把要做的事情控制在一个时间范围内，而不是无止境的进行下去。
3）把一些每天必须做完才能睡觉的事情放在早上来，比如一些学习型 APP 的打卡；
4）早起以后的这个时间段无人打扰，效率特别高，可以用来写作（比如我现在），以及写日记、绘画之类。
5）早起后最应该做的一件事情：吃一个营养丰盛的早餐，给自己一天的能量充电。
二、能力不够
早起当然不是适合每个人。这可能是由基因控制的。
我爸是一个无论晚上几点睡觉，早上四五点钟可以做到准时起床的，是具有一个“晨型人”的完美基因的。
他早起以后做的事情基本就是浇花、出去散步、买菜（抢在菜贩子之前去菜农手里买到最新鲜而便宜的菜），然后回来给家人做早饭。
所以从基因来说，早起对于我来说不是太困难的事情。
之前去测试过基因，我属于早起型，我老公属于晚睡型，他的基因决定了他在晚上时间段里的效率特别高，如果非要让他早睡，他可能在床上翻来覆去完全睡不着，早起以后也没精神，也干不了什么。
所以我们也开始互相调整适应，我该早睡早睡，不用干涉他还没有睡，他也慢慢适应调整把自己睡觉的时间控制在12点以内。
早睡的事情，其实不用太过勉强自己，起不来，可能是你的身体基因决定的。
至于是不是这样，除了基因测试以外，看看自己家人的习惯也可以大概知道。
三、方法不对
早起的事情，需要我们有一个逐步的过程来锻炼，不能说平时一直起不来的人，给自己定个每天4点钟起床的目标，那肯定很难完成。
比如早起倒逼早睡就是一个很好的方法，就是我们需要先做到早起，才能养成早睡的好习惯。
不早起，必然很多事情得放在晚上去做，那肯定也早睡不了。
现在你可以对照自己，知道自己无法做到早起的原因了吧？
1、 社会生活丰富多彩，热衷于感官刺激和物质诱惑，这使得精神透支和无限膨胀。
我们无法从令人眼花缭乱的物质文化生活中解脱出来。更不用说商店、超市、酒吧和歌曲了，更不用说公园和广场了，只有手机才能沉迷其中。可以现场直播，可以购物，可以玩游戏，可以聊天，可以体验白天无法购买实物保险的事情，可以表达情感，虚拟出尚未实现或无法实现的事情，甚至是未来。精神透支和消费电子产品是不早睡的主要原因。
2、 现代人的健康存在问题。身体素质决定睡眠质量。
通常娱乐太多，思考太多，缺乏锻炼，活动少。白天，我的头脑头晕目眩。我的饮食不规律。晚上我越想睡觉，就越睡不着。即使你能睡觉，你也会睡得越来越困，越来越无精打采。从失眠到嗜睡，从白天的抑郁状态到晚上的精神状态，形成了一个恶性循环。那么这类人就必须养成良好的自律习惯，积极进行心理调节和体育锻炼。
3、 压力大，麻烦多，抑郁和焦虑一时无法发泄。
现代人生活节奏快，生活费用高。在高负债的情况下，他们仍然对自己的生活质量保持高标准和高要求。由于固定的工作收入，很难满足日益增长的生活需求。大多数人会寻求8小时以外的工作时间来增加经济收入。例如，驾驶和运送外卖，一些人从事创作和自媒体。这需要大量的时间和牺牲宝贵的工作和休息时间。责任感和对更美好生活的渴望迫使我一刻也不停下来。我经常感到不安。如果你想让他早点睡觉，那你就是在剥夺他的财富。这种人比较积极
v 最初我们提倡早睡早起，但现在逐渐演变成晚睡晚起，甚至晚睡，尤其是年轻人。明明知道晚睡的害处很多，但年轻人还是不能早睡，甚至熬夜享受。你认为年轻人熬夜的乐趣是什么？为什么早点睡觉这么难？一起来聊聊吧！
1.我也是一群熬夜的年轻人。
我很感动。大一的时候，我是个乖宝宝。我每天晚上11点前准时睡觉。有时我十点前就睡着了。但是这个睡觉的好习惯只维持了半个学期。学期开始熬夜，逐渐把睡觉的时间推迟到11:30，然后逐渐改到12点左右才开始睡觉。熬夜的高峰期是大四，可能是因为那个时候要准备毕业的事情很多。熬夜成了家常便饭，时间一再拖延，甚至出现睡到两点的情况。我的身体已经很虚弱了。此外，我经常熬夜。两个月后，我感到腰和膝盖酸痛。白天我没有任何精力。然后我意识到熬夜的危险。
我们原本提倡的是早睡早起，但现在已经逐渐演变成晚睡晚起，甚至不能晚睡，尤其是年轻人。明明知道晚睡的害处很多，但年轻人还是不能早睡，甚至熬夜享受。你认为年轻人熬夜的乐趣是什么？为什么早点睡觉这么难？一起来聊聊吧！
1.我也是一群熬夜的年轻人。
我很感动。大一的时候，我是个乖宝宝。我每天晚上11点前准时睡觉。有时我十点前就睡着了。但是这个睡觉的好习惯只维持了半个学期。学期开始熬夜，逐渐把睡觉的时间推迟到11:30，然后逐渐改到12点左右才开始睡觉。熬夜的高峰期是大四，可能是因为要准备毕业的事情很多。熬夜成了家常便饭，时间一再被耽误，甚至到了两点才睡觉的情况。我的身体已经很虚弱了。此外，我经常熬夜。两个月后，我感到腰和膝盖酸痛。白天我没有任何精力。然后我意识到熬夜的危险。
2. 为什么年轻人喜欢熬夜？
为什么年轻人都知道熬夜对身体不好？还在熬夜？我认为有四个原因。第一个原因是我们有不良的作息习惯。我已经习惯了晚睡晚起。然后我们就有了生物钟，晚上晚上睡不着；第二个原因是我们不能很困。把白天的时间安排的很好很合理，浪费了白天的时间，然后到了晚上才想起自己有很多事情要做，忙到深夜不知不觉；第三个原因是每个人的兴奋程度不同。一个室友白天的学习效率极低，但到了晚上，他精力充沛，精力充沛，所以他把学习时间调整到晚上，然后白天休息。第四种情况也是我最不喜欢每天无所事事的原因。 ，我过得昏昏沉沉，熬夜纯粹是为了消遣，玩游戏，“网镇压云”，说他喜欢熬夜，不如说他喜欢浪费时间。
3.改变过去，早睡早起！
当我清楚地感觉到熬夜给自己的身体带来负担时，我就下定决心，一定要改掉以前的错误，早睡早起。但早睡早起不能光喊口号，必须行动起来。我这样做：我要求自己晚上11点睡觉，但10:50我会躺在床上，给自己十分钟的情绪控制时间，定下一个美好的明天早上。闹钟应该放在离床至少100米的地方。您不得将手机带到床上。然后第二天早上闹钟响的时候直接坐起来。不要关掉闹钟，继续睡觉。您可以在大约一周内调整您的日程安排。过来！
为什么早睡这么难，因为自控能力差，为什么自控能力差，主要还是现在的手机功能强大，玩手机让人上瘾，上瘾的原因有以下几个方面：
1.用手机打游戏。
现在的手机，是一个超级游戏机，几乎所有游戏都可以在手机上面玩，而且游戏商为了游戏设置了各种套路，让年轻人无法自拔。
游戏宣传
2.手机可以刷视频。年轻人除了用手机打游戏以外，第二个大的用处就是用来刷视频，各种各样的视频，让人不亦乐乎。
现在的人都是机不离手，机不可失
3.手机的第三个功能就是用来看直播，现在有太多的直播平台上有各种各样的主播，尤其是美女主播，让更多年轻人尤其是男人更容易深陷其中，无法自拔。
手机直播越来越多的人加入进来
4.第四个功能就是用来追剧，追剧成为很多年轻人的爱好，故事情节跌宕起伏，扣人心弦，催人泪下，让人想要一直看下去。
为了健康，控制晚上看手机时间才是硬道理。
