晚睡对身体的伤害非常大，想要早睡你可以：
1、睡前喝杯热牛奶
牛奶中的钙物质可以很好的抑制大脑中过剩的兴奋细胞，让身体可以进入一个休息的状态。而且热牛奶会让我们的体温升高，在喝下一杯热牛奶后，我们的提问会从高慢慢的恢复正常，这个过程睡意也会越来越浓。
2、睡觉前减慢自己的呼吸节奏
太过激越或者兴奋都破坏睡眠的心情，可以选择在睡觉前适当的散步，看柔和的电视，或者听听轻音乐、缓慢温柔的音乐等，让身体逐渐的安静和平静下来，这样入睡后，睡觉质量才会更好。
3、将全身浸泡在温水里面
之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。
对于现代人来说，早睡早起的习惯很难养成。早睡被视为一种相当“艰难”的事情。结合自身感触以及对现实中人们的生活习惯进行分析，为什么现代人早睡这么难，主要有以下几点原因。
一、社会生活丰富多彩，热衷于感官刺激，物质诱惑，使精神无节制透支和放大。
二、现代人的身体健康出现问题，身体素质的优劣决定了睡眠质量的好坏。
三、压力大，烦恼多，郁闷、焦虑一时无法宣泄。
但是不管是为生活还是为娱乐，都不能以透支身体作为本钱，不能以消耗精神为代价，这一定是得不偿失的。
之所以现代人睡觉时间越来越往后推迟，主要原因还是因为获取信息的途径发生了改变。
以前除了少数几个电视台和电台的深夜节目，很少有什么媒体会在半夜持续工作，所以大部分人在十点钟左右都会上床休息。
而现在，抱着一部手机，你可以一直刷小视频，或者看你喜欢的内容，直到天亮。而且信息量极为丰富，根本不愁有看完的时候，所以自然难以入睡。
想要改变这种情况，还是要有严格的自律，给自己规定时间到了某一个点，就必须放下手机，同时也放空大脑，让自己好好休息。这样才是一种健康的生活方式。
1.这是个人习惯问题，有人晚上9点就睡，也有人10点、11点睡，还有深夜1点、2点睡的，不管多晚，第二天肯定要早起，这就是生活。
2.现在的生活压力大，大家白天工作，晚上还要照顾家人及小孩，每天都要收拾到很晚，久而久之就成习惯了。
3.现在人们的夜生活，特别是大城市，晚上大家都会出去逛街、吃喝晚乐等等，晚上会越晚越嗨，这也是促成晚睡的原因。
早睡真的很难，因为需要非常强的自控能力以及时间管理能力。不良睡眠习惯：长期失眠主要和不良睡眠习惯有关，也可能在短期应激失眠的基础上形成。
不良睡眠习惯包括睡前看手机、打游戏、剧烈活动，如健身、跑步等，睡前喜欢饮酒、咖啡，或没有养成良好作息规律，如习惯12点或1-2点才睡觉，亦或是白天午休时间过长等，
都可能造成长期失眠，这两项能力稍有欠缺，就很难做到。要想早睡就要经得起夜晚的诱惑，做好时间规划，加上适当的运动，保持好心情，使自己的身心处于一个很好的状态
