Question

为什么早睡这么难？

明明知道晚睡有多少危害？但为什么对很多年轻人来说晚睡这么难？晚睡的快乐是什么？

Answer 1

1、 动机不足
很多人说他们想早起，但他们不知道早起后该做什么，或者他们在早起的时候塞进了很多有挑战性的事情，比如跑步和学习英语。
但是对于那些没有养成早起习惯的人来说，早起本身是非常困难的。他们不得不做更多痛苦的事情，这完全让人们失去了早起的动力。
正确的方法：
1） 第一次尝试早起。不要一开始就为自己安排太困难的事情。
2） 你可以在早上做一些让你感到快乐的事情，即使是追逐游戏。因为早晨的时间有一个范围，可以确保你可以在一个时间范围内控制你想做的事情，而不是无休止的。
3） 把每天必须做的事情放在早晨睡觉，比如在一些学习应用程序上打卡；
4） 在早起后的这段时间里，没有人打扰我。这是非常有效的，可以用于写作（例如，我现在），日记写作，绘画等。
5） 早起后要做的最重要的事情之一是：吃一顿营养丰富的早餐，为一天补充能量。
2、 能力不足
早起当然不适合每个人。这可能是由基因控制的。
我父亲无论晚上什么时候睡觉都能在早上四点或五点准时起床。他有“早起型”的完美基因。
早起后，他所做的基本上是浇花、散步、买蔬菜（在蔬菜摊贩之前，他去菜农那里买最新鲜、最便宜的菜），然后回来为家人做早餐。
所以从基因的角度来看，早起对我来说并不难。
我以前测试过我的基因。我是个早起的人，我丈夫是个晚睡的人。他的基因决定了他晚上工作效率很高。如果他必须早睡，他可能在床上辗转反侧，根本睡不着。他没有精力，早起后什么也做不了。
所以我们也开始互相适应。我应该早点睡觉。我不需要干涉。他还没睡觉。他也慢慢调整，把睡眠时间控制在12点以内。
事实上，你不必强迫自己早睡。你不能起来。这可能是由你身体的基因决定的。
至于情况是否如此，除了基因测试外，你可能还可以通过查看你家人的习惯来知道。程来锻炼身体。不能说他总是这么做
例如，早起和早睡是一个好方法。也就是说，为了养成早睡的好习惯，我们需要先早起。
如果你不早起，你必须在晚上做很多事情。你不能早睡。
现在你可以比较一下自己，知道为什么你不能早起

Answer 2

睡的危害是非常大的，但是年轻人现在都是整天抱着手机，在就是忙别的事情，所以说才会。很晚睡觉，明明知道早睡好，但是却早睡不了

Answer 3

对于现代人来说，早睡早起的习惯很难形成。早睡被认为是一件相当“困难”的事情。根据我自己的感受和对现实生活中人们的生活习惯的分析，现代人很难早睡的原因主要有以下几点。

第一，丰富多彩的社会生活，热衷于感官刺激，物质诱惑，使精神透支和放大。
物质文化生活令人眼花缭乱，陶醉其中，无法自拔。更不用说商店，超市，酒吧，歌曲，公园，广场，只是一个手机都可以上瘾。可以直播，可以购物，可以游戏，可以聊天，可以体验白天可以不身体危险的事情，可以表达感情，虚拟楚还没有实现或不能实现的事情甚至未来。精神疲惫和电子设备的消耗是不早睡的主要原因。

第二，现代人的身体健康问题，身体素质的好坏决定了睡眠的质量。
平时过多的娱乐，过多的思考，缺乏锻炼，少了活动。白天头昏脑胀，目不转睛，饮食不规律，晚上越想睡觉越睡不着。即使这样，他们也会变得更加困倦和无精打采。这是一个恶性循环，从无法入睡到昏睡，从白天的无精打采到晚上的警觉。那么这类人一定要养成自律的好习惯，积极进行心理调节和体育锻炼。

三、压力、烦恼、抑郁、焦虑此刻无法发泄。
现代生活节奏快，生活成本高，在债台高筑的情况下，仍然对自己的生活质量保持高标准，有很高的要求。固定的工作收入，难以满足日益高涨的生活需求。大多数人会寻求超过8小时的工作时间来增加他们的经济收入。例如，一些人从事创作和自媒体。你需要投入大量的时间，牺牲宝贵的时间。责任和对美好生活的向往迫使人们一刻也不能休息，常常有一种躁动不安的感觉。如果你让他早点睡觉，你就是在切断他的联系。这类人更积极。

总之，睡眠时间不规律的原因有很多。十多年前，一家理发店的老板惊讶地说:现在年轻人的头发掉得这么快，为什么他们都是这种发型?其实最应该是不规律的工作和休息造成的，只要熬夜就会掉头发。

因此，无论是生活还是娱乐，都不能把身体透支为资本，不能把精神消费为成本，这就必须被损失所压倒。

Answer 4

早睡早起，历来都是一种良好的作息习惯，规律性的睡眠对身体健康有着很大的好处。
可是也有人做不到这样，早睡对他们来说很困难。主要有这几点原因吧
首先，可能就是有压力，压力太大导致的，可以在睡前尽可能的放松心情，听听轻音乐之类的。
第二，因为工作的原因，作息不规律，没有养成良好的习惯。
第三，睡前没有做好工夫，可以用热水泡泡脚，适当的活动一下，不能看一些比较激烈的影视剧等等。
最后就是晚上不想睡觉，白天又起不来，长此以往，形成晚睡晚起的习惯。

Answer 5

常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年轻时生活习惯不好，而且这么多年一直这样.所以就有后来的结果.如果你晚睡,整个人基本上都没有早睡的人来的精神.再说说早起吧,因为人体是有固定的生理周期和规律的,比如大脑,经过一个晚上的休息,它会在固定的时候开始恢复他的运动,而你这个时候强制它处在休眠状态,违反规律,你会发现,你越睡越困。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
看看早起的好处吧！
首先，早起空气新鲜，在屋里睡了一宿的人，一夜的呼吸运动使室内的氧气相对缺乏，这时十分需要有足够的氧气进行补充。大自然中存在着取之不尽、用之不竭的氧源，早晨的空气中有一种甜丝丝的醉人之感，你可以尽情地去摄取。有了足够的氧气，肺的功能、心的功能、脑的功能都充分活跃起来，久而久之对身体自然有益。
清晨对于城市更显得宝贵，此时此刻汽车还没有开始大量行驶，空气污染程度轻，基本上是洁净的；各种烦乱嘈杂的声音还处于低潮时期，噪声小，这些对于听觉、神经系统的健康都是有益的。
如果起得晚，想呼吸新鲜空气就十分困难了。由于各种车辆的大批开动，一些致癌物质，一氧化碳、二氧化硫、二氧化氮、碳化氢、铅的化合物、烯烃类化合物等有害物质进入你的呼吸道，慢慢地在人的机体内积蓄，到一定程度时就会引起许多疾病的发生。
据测定，汽车每燃烧1千克汽油，可产生10立方米对人的有害废气。就一氧化碳而言，6点钟以前马路上的浓度只有7点到8点的25％～40％；到了8点至9点，它的浓度将提高10倍左右。加上人的呼吸道又富有水分，肺泡面积铺展开后要比体表面积大25倍，这就更易接触、溶解、吸收空气中的毒素。
其次，早晨起床后头脑清醒、精力充沛。
大脑经过一夜的休息调整后重新恢复了旺盛的能力，骨骼、肌肉经过休息后活动更加协调，此时活动一下筋骨，作一些体育锻炼，背诵一些需要牢记的知识，都会使你感到轻松。
经常利用早晨时间记忆，会使你聪明博识。