Question

为什么早睡这么难？

明明知道晚睡有多少危害？但为什么对很多年轻人来说晚睡这么难？晚睡的快乐是什么？

Answer 1

第一，缺乏动力
很多人说早起，但不知道他们要做什么，或者在醒着的时间里塞进很多有挑战性的事情，比如跑步或学英语。
但对于那些还没有养成这种习惯的人来说，起床已经够难的了，而不得不去做一些更痛苦的事情会让他们失去动力。
正确的方法:
1)第一次试着早起，不要让自己第一次做太难的事情。
2)在早上做一些让你开心的事情，即使是看电视节目。因为你在早上有一个时间表，你可以确保你在一个时间框架内保持你的待办事项清单，而不是无休止地做。
3)做那些在早上睡觉前需要做的事情，比如打卡学习应用程序;
醒来后未被打扰的时间尤其富有成效，可以用来写作(就像我现在这样)、写日记、画画等。
5)早上醒来后最好做的事:吃一顿营养早餐来为一天充电。
二是能力不足
早起当然不是每个人都适合的。这可能是由基因控制的。
无论他晚上什么时候上床睡觉，我父亲都能在早上四五点钟起床。他有“早起的人”的完美基因。
他早上的工作基本上是给植物浇水，散步，买菜(在菜贩之前去农民那里买最新鲜、最便宜的蔬菜)，然后回来为家人做早餐。
所以从基因上来说，早起对我来说并不是太难。
我以前测试过我的基因。我是一个早起的人，而我的丈夫是一个睡得很晚的人。他的基因决定了他晚上的效率很高。
于是我们也开始互相适应，我应该早睡早起，不要打扰他，他一直没睡，他逐渐调整到调整他的睡眠时间在12点以内。
早睡，其实不要太强迫自己，起不来，可能是你身体遗传的决定。
至于是不是这样，除了基因检测，看看自己的家庭习惯也可以猜测一下。
第三，这种方法是错误的
早起的事情，我们需要有一个循序渐进的过程来锻炼，不能说平时一直起不来，给自己设定一个目标，每天4点起床，这当然是很难实现的。
例如，早起是迫使我们早点上床睡觉的好方法。也就是说，我们首先需要早起，这样才能养成早睡的好习惯。
如果你不早起，你就得在晚上做很多事情，你就不能早点上床睡觉。
现在你可以看看你自己，明白为什么你不能早起了吗?

Answer 2

其实啊，睡得早。早睡也不难，现在的年轻人不愿意早睡。年轻人对自己呀，他有一种特殊的一种愿意，睡觉，愿意睡晚觉，晚睡。早晨起不来，所以说这种情况呀，还是很容易出现问题的，相比较来说。相比较来说就是，人还是应该把握好睡眠时间睡眠时间应该控制在六小时到八小时，不然是不行的效果，嗯还是应该考虑的比较周全一点，这些事情啊，相对来说，你在学习生活中，你可能有，过于，这个心情，过于疲劳的时候，这些疲劳可能影响你的睡眠，不过呢，你要是每天坚持，正常的，到点睡觉，早晨到点起来。我觉得这样的身体会更好一点，会对人整个身心状态都是有帮助的。总之啊，早睡早起。嗯，还是对身体是有好处的。嗯，晚上不要过多的熬夜过度过度的疲劳人们也是不行的，如果说晚上再喝上咖啡喝上茶叶。那你兴奋的就更。更加复杂，更加的这个。显现出。那种这个精神。饱满的状态，其实啊！嗯，这种情况都是一种假性的因为茶叶和咖啡虽然提神，但是人呢？其实还在。很疲劳。只是暂时在咖啡和茶叶的作用下它能够。让人兴奋。所以说。进入情况下人是睡不着的，所以说晚上避免喝浓茶喝咖啡，这样的效果会很好，会助会有助于睡眠。

Answer 3

早睡是一个习惯的养成。早睡早起身体好。身体是革命的本钱，想要有一个好身体就必须保持良好的生活作息，早睡早起便是最基本的。很多人想要早睡早起，但发现太难了，早上起床好痛苦，不想起床，或者是好困啊，再睡一会，一觉醒来发现到日上三竿了。还有人入睡也很困难，比如看完这个小视频就睡，看完这篇小说就不玩了，结果一个视频接一个，一篇小说看完还有下一篇，永远刷不完的手机让你十分难以入睡，用最贵的眼霜熬最晚的夜。这样晚睡过后第二天起不来，然后晚上睡不着继续晚睡，这样会陷入一个恶性循环，对身体也不好。

Answer 4

1、 动机不足
很多人说他们想早起，但他们不知道早起后该做什么，或者他们在早起的时候塞进了很多有挑战性的事情，比如跑步和学习英语。
但是对于那些没有养成早起习惯的人来说，早起本身是非常困难的。他们不得不做更多痛苦的事情，这完全让人们失去了早起的动力。
正确的方法：
1） 第一次尝试早起。不要一开始就为自己安排太困难的事情。
2） 你可以在早上做一些让你感到快乐的事情，即使是追逐游戏。因为早晨的时间有一个范围，可以确保你可以在一个时间范围内控制你想做的事情，而不是无休止的。
3） 把每天必须做的事情放在早晨睡觉，比如在一些学习应用程序上打卡；
4） 在早起后的这段时间里，没有人打扰我。这是非常有效的，可以用于写作（例如，我现在），日记写作，绘画等。
5） 早起后要做的最重要的事情之一是：吃一顿营养丰富的早餐，为一天补充能量。
2、 能力不足
早起当然不适合每个人。这可能是由基因控制的。
我父亲无论晚上什么时候睡觉都能在早上四点或五点准时起床。他有“早起型”的完美基因。
早起后，他所做的基本上是浇花、散步、买蔬菜（在蔬菜摊贩之前，他去菜农那里买最新鲜、最便宜的菜），然后回来为家人做早餐。
所以从基因的角度来看，早起对我来说并不难。
我以前测试过我的基因。我是个早起的人，我丈夫是个晚睡的人。他的基因决定了他晚上工作效率很高。如果他必须早睡，他可能在床上辗转反侧，根本睡不着。他没有精力，早起后什么也做不了。
所以我们也开始互相适应。我应该早点睡觉。我不需要干涉。他还没睡觉。他也慢慢调整，把睡眠时间控制在12点以内。
事实上，你不必强迫自己早睡。你不能起来。这可能是由你身体的基因决定的。
至于情况是否如此，除了基因测试外，你可能还可以通过查看你家人的习惯来知道。
3、 错误的方法
早起要求我们有一个循序渐进的锻炼过程。不能说平时不能起床的人设定了每天4点起床的目标，这一定很难实现。
例如，早起和早睡是一个好方法。也就是说，为了养成早睡的好习惯，我们需要先早起。
如果你不早起，你必须在晚上做很多事情。你不能早睡。
现在你可以比较一下自己，知道为什么你不能早起了？

Answer 5

1、 社会生活丰富多彩，热衷于感官刺激和物质诱惑，这使得精神透支和无限膨胀。
我们无法从令人眼花缭乱的物质文化生活中解脱出来。更不用说商店、超市、酒吧和歌曲了，更不用说公园和广场了，只有手机才能沉迷其中。可以现场直播，可以购物，可以玩游戏，可以聊天，可以体验白天无法购买实物保险的事情，可以表达情感，虚拟出尚未实现或无法实现的事情，甚至是未来。精神透支和消费电子产品是不早睡的主要原因。
2、 现代人的健康存在问题。身体素质决定睡眠质量。
通常娱乐太多，思考太多，缺乏锻炼，活动少。白天，我的头脑头晕目眩。我的饮食不规律。晚上我越想睡觉，就越睡不着。即使你能睡觉，你也会睡得越来越困，越来越无精打采。从失眠到嗜睡，从白天的抑郁状态到晚上的精神状态，形成了一个恶性循环。那么这类人就必须养成良好的自律习惯，积极进行心理调节和体育锻炼。
3、 压力大，麻烦多，抑郁和焦虑一时无法发泄。
现代人生活节奏快，生活费用高。在高负债的情况下，他们仍然对自己的生活质量保持高标准和高要求。由于固定的工作收入，很难满足日益增长的生活需求。大多数人会寻求8小时以外的工作时间来增加经济收入。例如，驾驶和运送外卖，一些人从事创作和自媒体。这需要大量的时间和牺牲宝贵的工作和休息时间。责任感和对更美好生活的渴望迫使我一刻也不停下来。我经常感到不安。你想让他早点睡觉是为了省钱。这种人比较积极。
总而言之，不规律的工作和休息时间以及无法入睡的原因有很多。十多年前，一家理发店的老板惊讶地说：现在年轻人的头发掉得这么快，怎么会是这种发型？事实上，其中大多数应该是由不正常的工作和休息引起的。只要你熬夜，你就会掉头发。
因此，无论是生活还是娱乐，我们都不能以透支身体为资本，以消耗精神为代价，这一定是值得的损失。