我们原本提倡的是早睡早起，现在逐渐演变为晚睡晚起，甚至是晚睡不起，特别是在年轻群体当中。明明知道晚睡有很多危害，可是年轻人还是无法做到早睡，甚至对于熬夜乐此不疲。你觉得年轻人熬夜的快乐是什么？为什么想要早睡这么难呢？让我们一起来聊一聊吧！
一.我也是年轻人熬夜的群体。
印象特别深刻，当时读大一的时候还是一个乖宝宝，每天晚上11点之前准时睡觉，有时候十点不到就进入了梦乡，可是这个早睡的好习惯，只坚持了半个学期，从大一下学期就开始熬夜，逐渐把睡觉的时间延迟到了11点半，再后来逐渐变为我要12点左右才开始睡觉。熬夜的顶峰时期是大四，可能是因为当时要毕业准备的事情很多，熬夜便成了家常便饭的事情，而且时间一再往后延时，甚至一度到了两点钟才睡觉的情况。身体本来就很虚弱，再加上频繁熬夜，两个月之后感觉腰膝酸软，白天也没有精神，然后才意识到了熬夜的危害。
二.为什么年轻人喜欢熬夜？
为什么年轻人明明知道熬夜对身体不好？还要继续熬夜呢？我认为有四个原因，第一个原因就是本来自己就有很不好的作息习惯，晚睡晚起已经习惯了，然后有了生物钟，到了晚上根本睡不着；第二个原因是我们不能很好的合理安排白天的时间，把白天的时间浪费了，然后晚上才想起来自己有一大堆的事情去做，不知不觉就忙到了深夜；第三个原因是每个人的兴奋点不同，曾经有个室友白天的学习效率特别低，但是到了晚上，精神亢奋，思维活跃，所以他就把学习的时间调到了晚上，然后白天休息；第四种情况也是我最不喜欢的原因，就是每天无所事事，过得昏天暗地，晚上熬夜纯粹是为了娱乐，打游戏，“网抑云”，说是喜欢熬夜，还不如说是喜欢虚度时光。
三.痛改前非，早睡早起！
当我明显感受到，熬夜给身体带来负担的时候就下定了决心，一定要痛改前非，早睡早起。但是早睡早起不能只是喊口号，一定要有行动，我是这样做的：要求自己晚上11点睡觉，但是10点50分我就会躺床上，给自己十分钟的情绪调控时间，定好明天早上的闹钟，放在离床至少有100米的地方，坚决不把手机带到床上，然后第二天早上闹钟响的时候直接坐起来，不要关了闹钟继续睡，大概一周时间就可以把作息调整过来！
对于现代人来说，早睡早起的习惯很难养成。早睡被视为一种相当“艰难”的事情。结合自身感触以及对现实中人们的生活习惯进行分析，为什么现代人早睡这么难，主要有以下几点原因。
一、社会生活丰富多彩，热衷于感官刺激，物质诱惑，使精神无节制透支和放大。
物质文化生活琳琅满目，陶醉其中，不可自拔。不用说商店、超市，不用说酒吧、歌吧，不用说公园、广场，就单单一个手机就能沉醉其中，不可自拔。能直播，能购物，能游戏，能聊天，能体验白天无法体险的事情，能抒发情感，虚拟岀尚未实现或无法实现的事情甚至是未来。对于电子产品的精神透支和消耗是造成无法早睡的主要原因。
二、现代人的身体健康出现问题，身体素质的优劣决定了睡眠质量的好坏。
平时应酬过多，思虑过多，缺乏运动，活动量少。白天头脑昏沉，迷迷瞪瞪，饮食没有规律，晚上越想睡越睡不着。就算睡得着也会越睡越困，无精打采。从睡不着到嗜睡，从白天萎靡状态到晚上来精神，形成一个恶性循环。那么这种类型的人一定要养成自律的良好习惯，积极进行心理上的调节和身体上的锻炼。
三、压力大，烦恼多，郁闷、焦虑一时无法宣泄。
现代人生活节奏快，生活成本高，在负债高筑的情况下，依然对自身的生活质量保持较高标准，有高要求。固定的工作收入，很难满足水涨船高的生活需求。多数人会寻求8小时以外的工作时间为自己增加经济收入。比如代驾、送外卖，也有的在搞创作，搞自媒体。这都需要投入大量的时间，牺牲宝贵的作息时间。责任与对美好生活的向往，迫使着不敢一刻停歇，常常会有一种坐立不安的感觉。你要他早睡就是在断他的财路，这种类型的人算是比较积极的。
综上所述，造成作息时间不规律，不能入眠的原因是多种多样的。10多年前有一理发店的老板很惊讶地说过这样一句话：现在青年人的头发都掉这么快，怎么都成这个样式的了？其实大部分应是作息不规律引起的，只要熬夜一定会掉头发的。
因此，不管是为生活还是为娱乐，都不能以透支身体作为本钱，不能以消耗精神为代价，这一定是得不偿失的。
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有两个很重要的原因造成了早睡很难：
1.早睡难。
现代社会，夜生活这么丰富，跟三五好友下班后约着撸个串、涮个火锅回来就已经是10、11点了，然后我们还要刷刷抖音，玩几把王者荣耀，不知不觉就是后半夜了，可以说，现代社会的我们，其实已经是习惯性熬夜了，我们习惯了手机不离手，被手机控制而不自知。
有些人会觉得，自己辛辛苦苦上了一天班，好不容易下班了，怎么着都要好好放松一下自己，不然觉得这一天都没有为自己活似的；还有些人觉得白天自己混水摸鱼，什么事情也没干，这一天就又结束了，不做点什么实在是对不起这死去的一天啊，于是报复性地在临睡前，拼命找些要做的事情出来，让自己非熬到后半夜才去睡觉。
2. 睡不好。即使你晚上好不容易早睡了，你还是不想起床，为什么，因为你的睡眠质量不高。
你明明从10点、11点睡的，早上6点、7点的时候明明已经睡了8个小时了，但是你就是睡不醒，闹钟响了，你迷迷糊糊地听到了，关掉闹钟觉得自己还是没有睡好，于是继续赖床赖到9、10点。不到万不得已你是不会起来的，即使已经醒了，你可能又习惯性地抓起手机，在床上刷起了小视频，归根结底，我们还是离不开手机啊，是啊，躺在被窝里刷手机多开心的事情啊，被子君好暖，我要和你天长地久！！！
由此可见，戒掉手机，戒掉无效社交基本上就能够养成早睡的习惯。
对于绝大多数人来说，早上早起确实是一件比较困难的事情。主要原因是城市生活的节奏比较快，生活压力也比较大，所以导致晚上熬夜的人会比较多，或者就是失眠睡不着，这样就会导致第二天早上没办法早起，或者早起变成是一件很痛苦的事情。明白这个道理之后，我们可以多去学习一些降低生活压力的方法，以及学习一些调节情绪的方法，让我们更好地进入睡眠，保证一天8小时充足睡眠，这样早上也不会因为早起而心情不好或者感到痛苦。
其实早上早起感觉比较痛苦，跟我们的喜欢熬夜也有关系。喜欢熬夜的人，普遍都属于“猫头鹰”类型，身体的生物钟早已适应，所以要早睡早起，不是一件容易的事情！但可以让这部分人群多了解熬夜的危害，明白晚上晚睡一小时，就相当于拿走了他们白天2个小时的精力、生产力，让他们从思想觉悟上意识到早睡早起的真正意义与价值，他们才有可能慢慢养成早起的习惯，变得心甘情愿地早起，而不会感到痛苦。当早起慢慢变成一种习惯了，早起这件事也就不再需要耗费我们大量能量才能完成，也就自然而然变得越来越轻松。
