Question

我身高185体重220斤该如何减肥到原来的185斤呢，主要是为了打篮球方便，现在打篮球下肢跟不上上肢，求大神

Answer 1

人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害
所以要节食
所谓节食不是不吃，也不是吃得很少，只是节制
最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段
需要自制力
建议如下
三餐按时，否则容易得胃病
多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养
少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥
可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻
饭后站半小时，有利于消食
一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳
绝对不要吃夜宵
习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了
英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、
当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃
以下参考
早睡早起
散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯
经常运动你可以感受到平时动作的协调感
男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗
如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好
我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生
不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯
速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的
以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下
以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒

Answer 2

跟我一样，我也在减肥，，每天控制食欲，早上跑步锻炼

追问

嗯 可是早上跑步没时间呀 呵呵 有其他方法吗

追答

在家仰卧起坐和弯腰

Answer 3

成本

Answer 4

减肥要有耐心，有恒力
减肥的方法网上有太多种，其中最重要的还是少吃
在用餐时吃饭较快，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。
解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了。

追问

这样试过就是让人越来越饿呀 呵呵

追答

主要是分散注意力，找些事干，如果上学，就看电视剧，一有空就看，别想吃的。

Answer 5

晕哦 我184才150斤 是我吃的不好么。。。 我就记得高中一哥们17几，200斤左右，后来为了减肥天天打篮球，打了1年左右就变成一瘦子了。 没事晚上多跑跑步吧，尽量别吃夜宵。其他三餐还是要吃的，不要吃太多，相信你很快就会瘦下来哦。 要持之以恒，亲~~

Answer 6

坚持跑步和游泳