Question

怎么减肥最有效啊 求解

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Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

得根据自己的体质来制定减肥计划的。如果你的体质是虚胖的话，主要是运动+节食：每天2000下跳绳，早餐吃燕麦片，中午晚上都是苹果

Answer 3

多吃水果

Answer 4

其实减肥最主要还是要注意饮食，减少平日一半或1/3的量，再加上平时微量的运动，就基本上可以了，最主要是晚上20点后最好不好吃饭，或吃些水果就可以了。也可去美容院做一些穴位按摩，我减了22次，瘦了将近14斤。效果特别明显，也没觉得有多饿

Answer 5

心态坚持

Answer 6

饮食方面、运动方面调节啦，不要吃含淀粉的食物，晚餐不要吃，早餐一定要吃，不然会更胖