Question

我15岁170,135斤左右，怎么减肥最好，每天晚上跑步大概跑多长时间，饮食方面应该怎么安排，求解

Answer 1

你现在才15岁，只要不是过度肥胖就无需刻意减肥，你只需多运动，跑步的话，最好是慢跑40分钟左右，也可以经常打篮球或踢足球等等运动，平时少吃高热量高脂肪的食物就行，多吃蔬菜水果，你现在还在长身体，也要保证各方面营养到位。

Answer 2

170公分135斤也不怎么胖啊，晚上夜跑要半个小时以上才能燃烧脂肪。主要还是运动加戒口效果才会好。饭吃7分饱 高热量的不要碰规律饮食规律的睡眠效果才好

Answer 3

170，65kg是标准体重，上下浮动百分之10都是正常的，你这种就不需要特意的减肥了，锻炼有必要是为了身体更强壮而不是为了减肥锻炼。如果说饮食方面的话可以讲究一个原则，早餐吃好，午餐吃饱，早餐吃少，保持良好的作息时间，就不会长胖。