Question

本人19岁，现在有200斤重，身高1米7，求有效快速的减肥法方

本人19岁，现在有200斤重，身高1米7，求有效快速的减肥法方！！ 我现在就像不管是吃减肥药，还是别的什么的，只要能快速的有效的减肥就行。求高手指教！

Answer 1

减肥主要是运动加节食 暴走减肥法：每天快走1-3小时，也有人是爬楼梯，看具体情况，喜欢打篮球啊、游泳什么的也很好的，反正很有效果的，主要是贵在坚持。 还有就是减少食量，少吃油腻的食品、甜食什么的，慢慢的你的胃饿小了，就吃得少了，经常不吃油腻的食品，也就不想吃了。这是一个循序渐进的过程，应该逐渐加大难度，不能太急于求成，毕竟还是长身体的时候，每周可以吃一次大餐（主要是内容丰盛，还是不能太油腻），这其实也是加快身体的代谢。一周测一次体重，逐渐完善自己的计划。
还有就是每次吃饭的时候站着吃，吃完半小时不要坐下。清早一杯盐水，晚上一杯蜂蜜水。
抽脂、药物什么的对身体真的不好，还是不要尝试了。健康还是最重要的。
我相信你一定可以瘦下来的，加油！

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

其实19岁应该还在发育阶段吧。急切想减肥就去练瑜伽，或舞蹈。但是一定要坚持。
另外，生吃苦瓜相当减肉的。

Answer 4

减肥不是几天的事 坚持锻炼 多喝水 多吃水果蔬菜 少吃油炸食品 切记不要喝碳酸饮料

Answer 5

你可以上品秀wang咨询，他上面有很多这方面的信息，还有很多案例分析呢，有什么问题都可以问他们