Question

女，身高158cm，体重62kg，从今天起，立志认真减肥，三个月目标减到50kg，长期目标是冲刺45kg，求减肥方案

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

关键在于坚持，我爸就是坚持下去了！！就瘦下来来了~

Answer 3

百度一下

Answer 4

坚持不懈的努力，会让你减肥成功，我是一名中学生，但体重却有l00多斤，我每天晚上坚持跳绳，晚上不吃饭，这样的我瘦了。但中间也有困难，导致我减肥的意志不坚定，所以减肥成功的秘诀就是坚持不懈的努力和运动。祝愿你早日减肥成功吧！

Answer 5

排毒+节食

Answer 6

飘过。只告诉楼主，要减肥，更要健康。减肥不是少吃，不是多动，是树立良好的生活习惯，自然会瘦。要不，身心疲惫是必然。