Question

有没有减肥成功的男士分享一下是怎么减肥的 ？要有经验的，复制的就别来了，有高分！

就是具体能告诉我方法的 譬如做什么运动 怎么做 一天做多少次 还有时间安排 跪求指教 谢谢谢谢了

Answer 1

以下是我本人减肥的亲身体会：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我主要是吃饭少，不吃高热量的食物，白天上班，晚上回家跑步。一星期就能看到效果。

Answer 3

健身房 找教练

Answer 4

我朋友是去华西医院整形，做的吸脂手术，效果很好