Question

吃蛋白粉对长肌肉有帮助吗？

听同学说运动后吃蛋白粉要长肌肉，而且他就用这种方法涨了20多斤的肌肉
我也想试试，但是遇到几个问题
1.我是打篮球后吃蛋白粉，但是打了篮球后回家，就要耗上半个小时，会不会错过吃蛋白粉的时机了
2.我想如果错过了，那么我就把兑好的蛋白粉装在矿泉水瓶子里，打完了就喝。但这样蛋白粉就会在瓶子里装3个小时，会不会也失效呢？
纠结 我应该怎么办？

Answer 1

什么时候吃不是问题。问题是你要有足够的锻炼时间。蛋白质粉只是给你提供蛋白质而已，不是吃的越多就长越多肌肉，关键要多锻炼，多种锻炼方式相结合

追问

你的意思是 我下午打了篮球 然后晚上回去喝 蛋白粉 也有效？

追答

有效

Answer 2

蛋白粉不是用来增肌的 是用来恢复肌肉生长速度的
副作用还是有的，吃多了也会中毒
一天10-20克

Answer 3

个人比较爱健身，在健身房看到有人吃蛋白粉，配合锻炼，可以促进肌肉生长。但觉得还是顺其自然比较好。

Answer 4

夏天的话有点够呛，一般不要超过2小时。你可以把它放到里面不要放水。

Answer 5

有

Answer 6

有的