Question

上班族经常会压力大晚上睡不着觉，如何解决压力大睡眠不好的问题？

Answer 1

我个人觉着压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。

我们身在职场中，压力都是避免不了的，如果我们总是逃避压力，就不会不断被负面情绪牵着鼻子走，当然也就就很难真正从压力中抽身而出，只有积极直面现状，才能从逆境中解脱出来，拥有自己独立的思考，理性的工作，成为真正的商业精英。

“想想就能减肥”和“相信健康即会健康”是克拉姆早起研究中，博取公众眼球的两个口号。克拉姆做了一项：信念如何影响健康和体重的研究。她在全美7家酒店招聘服务员。然后将他们分为了两组，对其中一组设计了标签，标签上对服务员所做的铺床、收拾浴巾、退中的行李车等工作都标上了消耗了多少卡路里，告诉服务员：他们的工作等同于锻炼。

在我们被各种各样压力压制的当下，就需要寻求一种解决方法，能够帮我们很好地疏解心情，疏离现状，才能更好地为未来的发展起到一起清扫路径的作用。在这里，我主要介绍一种共情能力。共情能力的存在与提高，可以在很大程度上针对我们的压力做出相对应的排解与舒缓。除此之外，共情能力还可以在一定程度上为我们理清烦乱的思路，清晰我们的认知与发展。

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松，甜睡前最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

真正的压力，大部分都是自我情绪的压抑，并非工作的难度，所以，遇到压力，我们需要消除消极情绪，并形成系统的应对技巧。

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Answer 2

上班族工作压力大经常失眠，睡前做这几个动作燃烧脂肪改善睡眠

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香薰，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香薰蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 4

放松心情，然后找一些减压的方法来减压。然后睡觉时找一些催眠歌曲听。

Answer 5

你可以喝点蜂蜜水或者牛奶

追答

可以提高睡眠质量，我喝了一段时间确实可以改善睡眠，不过就没有用了，后来朋友给我推荐了尚医铭草安枕萱草，它的安神、助眠效果也非常好，喝了还可以养生呢，你可以去某宝看一下。