Question

每次隔一段时间做俯卧撑第二天手臂，胸部都会疼痛，用手按会很痛，这是不是代表有效了？

还有就是，我很瘦，怎么吃都不见肥，就想通过锻炼来增加肌肉，脂肪难增加，肌肉总可以吧？我的身形很难看，173左右的身高，只有100斤，有时甚至不够（身体没问题）。
做俯卧撑可以么？我的分不多，各位不吝赐教。

Answer 1

呵呵 你的情况跟我有些类似 不过 我170 115斤 也是吃不胖。不过我的身体还蛮结实属于锻炼型的。 这种锻炼是没有明显效果的，锻炼是一个长期的过程，偶尔的锻炼，使得你的体内产生了乳酸，才会酸痛，如果你长期以往的锻炼 身体和体形是会发生变化的。

追问

那么我的想法是可行的咯？

Answer 2

到今天我撑也撑不起来了。（一撑胸部和腋下韧带就很痛、）是不是我一开始长期做，时间长了，你会有胸肌的！ 10个一组，太少了，不知道你几岁了

Answer 3

俯卧撑主要是练胸肌，根据双臂张开锻炼的部位不同，一开始做多了都会痛属于肌肉拉伤，做好在做之前先做一下伸展运动

Answer 4

是的~