Question

自由泳两臂划得很快却游不远，怎么回事？

我是看视频自学的，因为游泳池里有个海水池，所以学得很快，因为很容易能浮上来，打腿也比较轻松（但是去淡水池就很辛苦了，这个是后话）。

我在旁边看到很多人在游自由泳，每次划水基本都是很慢，很舒缓，但是却前进的很远，貌似一个50米的泳道划个26次就到了。 我自己虽说可以按正常的呼吸和速度能游到对岸，但是基本上都是要40多次。累倒是还好，就是很困惑。

1.是不是在上臂入水后的抱水-推水-送水这个过程都要用力才行？
我是初学者，一用力就很容易消耗体力，但是这个是不是上述前进的主要动力呢？

2. 听说自由泳的两臂交替不能像螺旋桨，是不是这个原因？
因为交替频率快，所以很容易犯这个错误。例如左臂要出水后-呼吸-入水这个过程中，右臂其实在呼吸那刹那就已经往下抱水了。所以就总觉得两臂交替的频率太快了，但是这个节奏很难克服。因为左臂抬起又加上呼吸，右臂就自然而然的下坠，就立马进入了交替。这个应如何纠正啊？

3. 是不是呼吸问题？
以左边呼吸为例，我是在左臂出水后高肘上抬时呼吸，这个时间点不知是否正确？

4. 要不要一直打腿呢？
我发现那些游得慢但是很远的人，打腿都很慢，好像很轻松的样子。不知问题出在哪里？

Answer 1

看标题我就知道应该是手不对.原因是脚主要是掌握身体平衡的,其次是起到辅助推动作用
我自由泳完全是看视频自学.所以那种什么抱水乱七八糟的我听不懂...但是我游速是比较快的,我一直去的泳池里没发现几个人能超过我的.那就开始说说手怎么划吧.
手进入水面的时候不要拍下去,手肘要弯着,手掌插入水后尽量往前伸直.然后手肘弯曲往下划,划到下面的时候就是感觉手要拍到自己肚子.然后手抬出水面.记住几个要点,手在水里的时候划水不要笔直的,一定要手肘弯曲的去划.抬出水面的时候手也是弯的,手在进入水时也是弯的,进到水里在笔直.我看很多人自由泳的时候手都是用力往水上打...或者就是手在水面上的时候手是很笔直的...这种方式是不对的
那么然后说到脚...我看视频里说是2-2(手划2下,脚打2下,比较轻松的游法)2-6(手2下,脚6下,速度很快,但是很累)我看人家游的时候脚都在水面很下面的...但是视频里的脚都是和身体都是在水面这里的.这个就是要练脚打水.

Answer 2

听说过有个词叫做“水感”不？我经常去的游泳馆有个老奶奶，接近70岁的样子，蛙泳的时候一次蹬腿可以漂4米左右，普通人最多2米，这个就是天赋，水感特别的好，据说有这样的水感才能当上顶级运动员......

Answer 3

游泳是一样全身协调性很强的运动~！手臂打水快向前的力大~！但是下肢的推理更为重要~！多练习一下打水，起腿吧~！

Answer 4

入水要平衡，关键是感觉，慢慢来嘛，不要急，动作不能太大，不然也是白划，换气轻轻侧脸就OK。

Answer 5

注意以下几点：
1、手臂尽量往前划，不要往旁边；
2、初学者要打腿，但幅度不要太大；
3、游的时候身体要放平。
主要这几点，呼吸影响不大。
（仅供参考，具体情况因人而异）