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这种营养补充剂主要是补充我们人体所需的蛋白，至于长肌肉主要是要锻炼，只有锻炼了，我们人体才开始需要大量的蛋白，此时食用这类蛋白补充剂是很有效果的。
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蛋白粉最好不要吃 吃也不能吃太多
并且只有身体已经有一定的肌肉 并且在大量的运动量下之后才吃~~
一般只有专业健美或者追求体型的去吃
个人建议不要吃太多
一个月最多一两次
并且只有身体已经有一定的肌肉 并且在大量的运动量下之后才吃~~
一般只有专业健美或者追求体型的去吃
个人建议不要吃太多
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光吃蛋白粉是没有用的 要与锻炼肌肉同时进行
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